Предпочтительнее покупать беговые кроссовки в обычном магазине, а не в интернете, чтобы вы могли их примерить. Носите их налево и направо, желательно в ночь, когда ваши ноги слегка отекли. Пройдитесь по магазину и проверьте, подходит ли вам обувь. Обратите особое внимание на следующие моменты.
«Раньше за кросс по району можно было прилично огрести, теперь все спокойно». Учимся выбирать беговые кроссовки без вреда для здоровья и кошелька
На шестой день Бог создал человека, на седьмой день он немного отдохнул, а на восьмой день он придумал HEA. Потом человек привык, научился пользоваться ими всеми и изобрел себя. В результате Северная Америка была запущена 40 лет назад, Россия и Украина — семь лет назад, а затем добавилась Беларусь. Все больше и больше марафонцев, полумарафонцев и любителей коротких дистанций. Все они должны что-то делать. onliner.by рассказывает о национальном рынке беговой обуви, маркетинговых щитах и возможностях сэкономить.
Беларусь бежала три года назад. Тогда в Минске прошел первый хорошо организованный полумарафон, был создан проспект для спортсменов и учрежден фестиваль.
— Нет толпы, которая бежала по пять километров», — сказал Дмитрий Добровольский, тренер школы бега Irun Run. около 1 000 участников, которые преодолели 10 километров.
В США взрыв бега пришелся на 70-е и 80-е годы. Люди использовали кроссовки с минимальной подошвой и вставали на колено. Чтобы сохранить здоровье своих клиентов (да и самих себя), компании провели исследования и поняли, что им необходимо укреплять свои пятки. Это то, чего обычно избегают любители. Технически это неверно, но производители отвечали потребностям своей аудитории. Результат — более толстая подошва, улучшенная антивибрационная защита и более спокойные колени.
В основе сегодняшней конкуренции на рынке беговой обуви лежит борьба за технологию, с помощью которой изготавливаются подошвы.
Пять пар беговой обуви самых доступных в Беларуси брендов, тренеры школы Irun Run, представители Exxe.by The Store и бывшие легкоатлеты — привлекательные полины для опробования прототипов.
Asics GT1000 5
Ориентировочная стоимость — 175 рублей.
ASICS — японская компания, широко известная в мире и легендарная у себя на родине. Это очень очевидное имя в местной народной культуре. Например, она часто появляется в рассказах Мураками Марукаи.
-ASICS — самый классический (если можно так выразиться) бренд для бегунов, — говорит Добровольский.
У японцев есть довольно широкий ассортимент волейбольных мячей, повседневные модели Gerlite III и Gerlite V, которые стали популярны в Беларуси. Но основной профиль компании — бег.
— Я был в Японии. Основной упор делается на марафоны и другие длинные дистанции — бег», — прокомментировал тренер.
GT 1000 5 — это умеренно прочная модель с промежуточной подошвой из пены различной плотности. Под пяткой находится слой пены, с внутренней стороны — слой жесткой пены и слой жесткой пены для того, чтобы нога не проседала внутрь. Бег. Основная промежуточная подошва соединяет эти слои друг с другом и сопровождается гелевой подушкой, видимой снаружи под пяткой. В передней части подошвы также имеется гелевая подушка, но она скрыта ковриком из пены. Результатом всего этого слияния должно стать усиление антивибрационных ощущений.
Полина довольна дизайном, но цветовая гамма довольно сдержанная.
Очень приличные», — говорит девушка, надевая их на ноги. -Впитываемость, долговечность, дизайн и цена превосходны. Кроме того, существует долгая история доверия к бренду. Мне понравился шкафчик для ног. Очень важный аспект. Очень хорошо. Сначала рассмотрим другие модели.
Adidas Supernova Glide 7 Boost
Ориентировочная цена — 245 рублей.
Что бы ни производили немцы, конечный результат их творчества связан с качеством. Занимая третье место по стоимости спортивной одежды, бренд продолжает играть важную роль в футболе. Один из самых известных ее клиентов — Дэвид Бекхэм. Он не утратил своей популярности на протяжении всей своей игровой карьеры.
Casuals обслуживает рэпер Канье Уэст. В результате творческих усилий бренда и музыканта, мальчики и девочки по всему миру продолжают быть одержимыми — топовой спортивной обувью YeezyBoost.
Но давайте вернемся к спорту. Полина бежит в кроссовках AdidasSupernovaGlide7Boost. Идеально подходит для осени и зимы. Немецкую технологию можно в целом разделить на продукты Climaheat (утепленный вариант) и Climacool (летний, хорошая циркуляция воздуха).
-В основном это тренажеры для плохой погоды, — говорит ГеннадийСобан из exxe.by. -Сложно поверить, что любители покупают разную обувь для каждой поверхности и хранят четыре или пять пар одновременно. Однако вполне вероятно, что, по возможности, в дополнение к основным вариантам будут осенние и зимние. Даже в снегопад практично бегать на улице с такими «бустерами».
Успех в борьбе за потребителя зависит не только от различий в запатентованных технологиях, но и от мастерства трейдера. Немцы отмечают, что Boosts обладают энерговозвращающими свойствами и эластичной частью подошвы от Continental, которая предназначена для обеспечения оптимального сцепления на мокрой поверхности. В целом, утверждается, что это еще одна революция в беге.
Сама подошва изготовлена из инновационной гранулированной пены («энергетическая капсула»). Проще говоря, это очень крутая пена, которая обеспечивает холодное поглощение и гасит нагрузку динамики.
Полина довольна трейдерами и в основном согласна с ними.
Мы бегаем на аренах, и там может быть жарковато. Если перед вами стоит сложный выбор, лучше выбрать что-то более легкое. Это обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха. Эта модель определенно для зимы. Однако у производителя есть и летняя версия с такой же прочной подошвой. Сцепление с поверхностью очень хорошее.
Теперь вы можете найти обувь, подходящую для утренних пробежек в рамках спортивных тренировок и для вечерних прогулок, называемых «выход в свет». Это две совершенно разные вещи, и их никогда не следует смешивать.
Универсальные правила
- Размер. Что касается размера обуви, то следует выбирать обувь так, чтобы пальцы ног не доставали до тренера стопы как минимум на 3-4 мм. С чем это связано. Во время бега длина и ширина стопы увеличиваются. Если выбран правильный размер тренера, бег не приносит удовольствия и приносит только травмы. По этой же причине рекомендуется носить кроссовки на ночь, если ноги отекают во время дневных упражнений. Если используются беговые носки и ортопедические стельки, их следует примерять вместе с ними.
- Вес спортивной обуви. ‘Легкие тренеры — это не всегда хорошо. Облегченные модели лучше подходят для гонок, поэтому обувь максимально низко сидит на ноге. Тренерские веса — это наволочки, крепежи и другие технические решения. Однако они «не улучшают самочувствие на следующий день, а вес пары не должен превышать 400 граммов», — говорит Игорь Брыков, эксперт по обуви RunLab.
- Подошва и верх обуви должны быть гибкими и мягкими по отношению к стопе. Ищите вставки из износостойкой резины на внешней стороне пятки и носка, где на обувь приходится основная нагрузка.
- Подушки. Чаще всего встречается в пятке, иногда в носке, или когда поглощение равномерно распределено по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают, где на обуви расположена антивибрационная защита.
Каждые полгода обувные бренды по всему миру выпускают новые модели, в которых особое внимание уделяется защите от ударов и технологиям. Например, новая линия беговых кроссовок UAHOVR от UnderAmour включает две модели — Sonic и Phantom. Благодаря инновационным материалам и системам амортизации эта обувь полностью поглощает удар и восстанавливает энергию. Таким образом, бегун сохраняет ощущение «невесомости» независимо от пройденного расстояния. Подошва в целом очень прочная и не изнашивается.
Жесткие элементы в верхней части тренера допускаются только в области пятки. Однако они не должны касаться или растирать стопу или оказывать давление на ахиллово сухожилие. Тренер должен крепко обхватить ногу. При беге по гористой или песчаной местности ноги могут стоять не прямо. Если они не закреплены прочно, то могут упасть и травмировать спортсмена. При беге по асфальту поверхность асфальта гладкая, а движение прямолинейное, поэтому нет необходимости прочно удерживать их на месте. Вы должны чувствовать достаточную поддержку в пятке и середине стопы. В противном случае стопа станет жесткой.
- В идеале шнурки должны быть асимметричны по отношению к тренеру и располагаться близко к внутренней стороне стопы. Подходит, если петли шнура не соединены одним жестким стержнем. Их следует слегка сдвигать, чтобы они плотно прилегали к стопе.
- ‘Дышащая технология. Беговая обувь никогда не должна быть сделана из кожи или других плохо дышащих материалов. Вентиляция особенно важна для бегунов на длинные дистанции. Обратитесь к HOVRSonic за новейшей беговой обувью. Плоские и плетеные. Материал обеспечивает достаточную вентиляцию.
Это интересно! Пропорции женских ног в среднем отличаются от мужских. Женские ноги более узкие. Кроме того, девушкам мужские модели беговых кроссовок могут показаться более жесткими, так как средний вес мужчин-бегунов составляет 80 кг, а средний вес женщин-бегунов — 55-60 кг. Девушкам при покупке мужской модели следует выбирать модель с низкой виброустойчивостью и менее широким каблуком.
Выбор кроссовок исходя из поверхности
Важным фактором при выборе беговых кроссовок является местность, по которой вы планируете бегать. В основном это касается подошвы беговой обуви.
- Гладкие, мягкие подошвы подходят для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым, ровным поверхностям.
- Для грунтовых дорог и мягкой местности выбирается более жесткая подошва с протектором. Протектор — это рифленая нижняя часть обуви с канавками и углублениями, которые улучшают сцепление и отскок. В лесу и в плохую погоду требуется еще более агрессивный протектор, а иногда и железные шипы для предотвращения скольжения на поваленных стволах деревьев, льду и т.д. Подошва также твердая, чтобы защитить стопу от всевозможных острых камней и клиньев. Помимо подошвы, внедорожная обувь часто имеет сжатую сетку, которую труднее повредить.
«Защита от ударов важна при длительном восстановительном беге или при беге с низкой частотой сердечных сокращений, беговые кроссовки должны поглощать ударную нагрузку на суставы. Высокоскоростные тренировки с более высокими зонами пульса требуют более гибкой обуви, которая позволяет лучше чувствовать поверхность, а не придерживаться мягкой подошвы», — говорит Игорь Брыков, куратор обуви в RunLab.
Что такое пронация?
Вопреки заблуждению, не покупайте первую попавшуюся обувь, которая вам подходит. Первый шаг — определить свой тип пронации.
Пронация — это естественное движение, в результате которого стопа перекатывается внутрь. Из-за особенностей строения стопы некоторые бегуны имеют:
- Недостаточная пронация (субпронация),
- Оверпронация (гиперпронация),
- Отсутствие жесткости в стопе (нейтральная пронация).
Анализ походки, «мокрый тест» или тщательное наблюдение за работой стопы бегуна во время приземления и восстановления могут помочь определить пронацию. Анализ походки .それはどのように機能しますか。 По очереди надевайте разные кроссовки, подобранные специально для вас. Оцените свои ощущения, комфорт и посадку. Пока вы это делаете, консультант на беговой дорожке записывает ваш бег на камеру. Затем ленты анализируются с помощью специальной программы тестирования: определяются углы наклона суставов ног в различных фазах бега, проверяется общее положение тела и осанка.
UnderArmour, как производитель профессиональной беговой обуви, имеет линейку беговых кроссовок с дополнительной стабилизацией стопы для бегунов с тенденцией к гиперпронации.
«Даже правильно подобранные тренажеры решают проблему гипер- и гиперпронации только на 30%, остальное зависит от человека. Например, рекомендуется выполнять упражнения для развития мелких мышц стопы и стабилизации», — говорит Игорь Брыков, техник по обуви в RunLab.
После тщательного выбора пары беговых кроссовок прислушайтесь к своим ощущениям: походите в новой обуви, попрыгайте и побегайте на беговой дорожке. Если ничего не натирает и не жмет, это «идеальная» пара кроссовок.
Чтобы избежать травм и наслаждаться максимальным комфортом при беге, вам нужна хорошая посадка, но они не должны быть слишком тесными. Важно знать, что от бега ноги расширяются, поэтому убедитесь, что они как минимум на полразмера больше.
Как выбрать размер кроссовок?
Ширина ноги
Определите свой размер ноги не только по длине, но и по ширине стопы. Некоторые бренды предлагают специальные модели для широкой стопы. Обычно они имеют маркировку Wide; например, Asics и Hoka. Если рассматривать стандартные модели, то у каждого бренда есть свои «предпочтения» в плане посадки. Nike и Asics имеют узкую посадку, Saucony и Brooks — широкую, а Mizuno — узкую пятку и широкий носок. Помните об этом, когда будете выбирать марку тренажера.
Каков правильный размер тренажера?
Размер обуви зависит от вашей цели. Для коротких расстояний увеличьте на 2-3 мм. Для больших расстояний выбирайте на 5-8 мм больше. При беге по тропинкам допускается дополнительное пространство до 10 мм, при условии, что ваши ноги не двигаются.
Примеряя треники, всегда завязывайте шнурки. Начинайте с нижней петли, чтобы обувь как можно лучше облегала ногу. С помощью шнурков можно отрегулировать верх обуви по размеру стопы. Посмотрите, как завязывать шнурки на кроссовках.
Несколько советов по примерке тренеров
- Попробуйте беговые кроссовки с полностью завязанными вертикальными носками. Если у вас есть ортопедические стельки, обязательно надевайте их при примерке.
- Если у вас нестандартный размер ноги, не оставайтесь в обуви, предназначенной для конкретного пола. Мужская обувь может подойти для девушек с длинными ногами, а женская — для мужчин с короткими, узкими ступнями.
- При примерке тренеров обращайте внимание на посадку. Материал верха должен плотно прилегать к подошве, а каблук должен оставаться плоским. Свободное пространство должно быть только у стопы. Если вы можете двигать пальцами ног во время игры на пианино, то все будет в порядке.
Обманчивые листы для выбора беговых кроссовок
- Для бега подходит только беговая обувь. Не пренебрегайте своей обувью и своим здоровьем.
- Учитывайте свои извилины и свое тело: чем меньше вы занимаетесь спортом, тем больше антивибрационной защиты и устойчивости вам нужно.
- В обуви для бега всегда должно быть свободное пространство в носке. 2-3 мм для коротких забегов, 5-8 мм для длинных забегов и до 10 мм для марафонов.
- Изучите тип поверхности и время года.
- Не переходите сразу на новые кроссовки. В течение первых нескольких недель вам следует чередовать старую и новую программу, чтобы ваш тренер и организм могли адаптироваться.
Где купить беговые кроссовки?
Интернет-магазин Lamoda — хорошее место для начала. Мы любим этот магазин за большой выбор обуви всех размеров, бесплатную доставку, бесплатные пробные покупки и частые скидки. Удобно заказать сразу несколько моделей и размеров и примерить их перед покупкой подходящего.
Отличное видео о беговой обуви на канале Sports Marathon Channel.
Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и оставайтесь в форме! Если вы нашли какие-либо ошибки, опечатки или что-то для обсуждения, пожалуйста, напишите в комментариях. Мы всегда рады пообщаться 🙂 .
