Каблуки — это сексуальность и изящество ног. Но не всем легко покорить этот вид обуви. Но, к счастью, есть несколько советов для девушек, которые готовы к этому испытанию. Научитесь ходить на шпильках, потому что элегантная обувь требуется для многих мероприятий.
Как правильно ходить на высоких каблуках
Шпильки предназначены для дизайна, красоты и сексуальности, а не для комфорта. Эти каблуки могут стать лучшим другом или врагом женщины в зависимости от того, как вы их носите. Когда вы надеваете эти сексуальные каблуки, вы выглядите круто и сногсшибательно, но ходить в них — это совсем другое дело. Вы хотите, чтобы окружающие замечали, как вы грациозно ходите, а не как вы пытаетесь это сделать.
Модели были обучены ходить на таких каблуках, чтобы продемонстрировать свою потрясающую походку на показах мод. Хотя шпильки предназначены не только для моделей, вы тоже можете ходить как модель. Как и любой новый навык, обучение грациозной походке требует практики. Все дело в осанке, равновесии и уверенности.
Я до сих пор помню уроки нашего тренера, когда мы учились ходить; мой наставник сказал мне поднять голову вверх и представить, что невидимая струна держит мою голову, выпрямляя подбородок и перенося вес на пальцы ног. Мы даже ходили на пятках с переплетенной книгой и жестяной лентой над головой, чтобы найти правильный баланс и ритм. Вот несколько советов, как ходить красиво и уверенно:
Привыкайте к каблукам постепенно
Если вы никогда раньше не ходили на высоких каблуках, не начинайте с десятисантиметровых — это может привести к катастрофе. Попробуйте что-нибудь поменьше, например, туфли на кошачьем каблуке — всего 5-7 см — или туфли на платформе, которые обеспечивают большую устойчивость и равновесие. Когда вы привыкнете к ним, вы можете увеличить высоту.
Ходите на каблуках в ритм
Включите свою любимую музыку и ходите в такт. Встаньте прямо и постарайтесь достать грудью до неба — это придаст вам равновесие при ношении каблуков.
Сначала пятка, потом носок
Всегда ставьте одну ногу впереди другой. Это создает иллюзию, что ваши бедра покачиваются, что позволяет вам выглядеть более сексуально и уверенно.
Поставьте на пол сначала пятку, затем носок. Если вы сначала поставите на пол пальцы ног, а затем пятки, вы рискуете выглядеть неловко и ходить неудобно.
Все дело в позе
Отклонитесь немного назад и не сутультесь! Сутулость убивает уверенность! Напрягите мышцы живота, это придаст вам больше силы и контроля. Подтягивание живота помогает вам выпрямиться, благодаря чему вы выглядите стройнее. Отведите плечи назад и расслабьте руки по бокам.
Начните с малого. Буквально. Не стоит сразу выбирать каблуки и шпильки 10 см и более — вы будете безжалостно падать. Старайтесь, чтобы каблук был около 5 см. Затем постепенно увеличивайте высоту каблука.
Готовим мышцы к нагрузкам
Чтобы научиться хорошо ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Вы можете сделать это с помощью простого упражнения: Каждый день ходите на носках в течение одной минуты, а затем столько же времени ходите на пятках. Общая продолжительность упражнения должна составлять 5-10 минут.
Помните, что при ходьбе на каблуках страдают не только мышцы пальцев ног, но и спины. Научитесь ходить с прямой спиной. Даже наши бабушки вырабатывали осанку, расхаживая по комнате с книгой на голове. Это простое упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно снижает общую нагрузку на позвоночник.
Сидячий образ жизни очень вреден для кровообращения. Если вам приходится сидеть целый день, вы наверняка заметили, что после рабочего дня бывает трудно ходить на высоких каблуках.
Чтобы предотвратить послеобеденную усталость, много ходите в течение дня, поднимайтесь по лестнице и, если вы не можете часто вставать, делайте упражнения для ног и икр в положении сидя.
Положите на пол книгу, поставьте на нее пальцы ног и поднимайте и опускайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение — катать между ног небольшой резиновый мяч с шипами.
Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках
Если вы никогда раньше не носили высокие каблуки, не стоит сразу же запасаться внушительными шпильками. Прежде чем ходить на каблуках 10-12 см, потренируйтесь на моделях, которые поднимают вас на 7-8 см. Затем постепенно переходите на высокий и толстый каблук, и только когда вы привыкнете к нему, ищите обувь на тонком каблуке.
Не пытайтесь все время ходить только на «высоком каблуке», ведь вашим ногам нужны разные нагрузки. Держите под рукой сменную обувь на работе, надевайте удобную обувь во время длительных походов по магазинам, а в начале поездки имейте запасную пару «быстрой обуви» на шпильках, в которой всегда можно найти спасение для уставших ног.
Релаксация
Если ваши ноги устали после долгого дня хождения на шпильках, вы можете быстро оживить их с помощью прохладного душа или смены ванны с морской солью и эфирными маслами. Массаж, который вы легко можете сделать сами, является хорошим средством от усталости.
Отекшие ноги — не редкость после того, как вы надели новую обувь. Кубик льда, которым вы протираете ноги после ванны или душа, может помочь вам избавиться от этого дискомфорта. Вы также можете использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.
Если ходить на высоких каблуках было больно, следует лечь на спину и положить ноги на подушку или свернутое одеяло. Эта поза помогает ногам расслабиться и улучшает лимфо- и кровоток. Кстати, врачи рекомендуют спать в такой позе — это хорошая профилактика варикозного расширения вен.
Это советы профессиональных моделей. Но когда нас спрашивают, как быстро научиться ходить на каблуках, мы советуем им забыть об этом. В этом деле спешка не в почете, она чревата неприятными последствиями, травмами.
Как научиться ходить на каблуках
Плыви как лебедь, не двигайся как столб — именно такой должна быть походка женщины, независимо от модели обуви и высоты каблука.
Ниже приведены полезные рекомендации о том, как выглядеть естественно, женственно и стильно на высоких каблуках.
- Прежде всего, выбирайте удобную обувь. Если вы никогда раньше не носили обувь на каблуках, начните с не слишком высоких (до 5-6 см) квадратных или полукруглых фиксированных каблуков. Можно даже начать с танкетки, но не слишком высокой.
- Обувь должна плотно прилегать, но не сдавливать, чтобы в ней было удобно на подъеме. Пятка достаточно узкая, чтобы стопа не продвигалась вперед, иначе давление оказывается на пальцы ног.
- Определите оптимальную высоту каблука. Встаньте на ровный пол в обуви, вытяните ноги и встаньте на носки так, чтобы пятки не касались пола. Если вам удастся поднять каблуки на 3-4 см — высота каблука зависит от вас. Если нет — выберите другую, иначе прогулка не будет приятной.
- Ваша первая модель на каблуке должна иметь тупой закрытый носок. Это могут быть не только туфли, но и сандалии с широким ремешком, который хорошо фиксирует стопу.
Если у вас избыточный вес, варикозное расширение вен или плоскостопие, вам не следует носить обувь на высоком каблуке, чтобы не усугубить состояние ваших ног.
Лайфхаки от моделей
Не секрет, что подиумные модели лучше и красивее всего ходят на каблуках. Вот несколько полезных приемов, которые использует мир моды.
- Перед покупкой проверьте устойчивость каблука. Положите туфлю на ровную поверхность и слегка коснитесь ее пальцем сбоку. Если ботинок сразу спадает, в такой обуви трудно ходить и есть риск вывихнуть лодыжку или получить другие травмы.
- Пол должен быть мягким. Альтернативой является использование силиконовых стелек, которые уменьшают давление на стопу.
- Чтобы ноги не скользили в обуви, сбрызните внутреннюю часть обуви лаком для волос.
- Свяжите третий и четвертый пальцы ног вместе, чтобы уменьшить давление на стопу и нервные окончания.
- Обязательно акклиматизируйте новую обувь, прежде чем надевать ее на длительное время, на праздник или важное мероприятие. Важное замечание: если обувь покрыта лаком, она не изнашивается.
- Если вам придется долго ходить на высоких каблуках, возьмите с собой пару запасных туфель. Здоровье ваших ног важнее красоты!
- Занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы, чтобы тело могло выдержать давление каблуков.
Каблуки очень важны для многих женщин, потому что они делают вас более изящной и привлекательной. Не обязательно исключать каблуки из своего гардероба, главное — думать о комфорте и своевременном восстановлении ног.
Это советы профессиональных моделей. Но когда нас спрашивают, как быстро научиться ходить на каблуках, мы советуем им забыть об этом. В этом деле спешка не в почете, она чревата неприятными последствиями, травмами.
Как ходить без каблука
Основные принципы одинаковы. Поза тела (плечи опущены и смотрят вперед), ноги на прямой линии и широкий шаг, но здесь шаг в плоской обуви, будь то кроссовки, балетки, слипоны, мокасины, босоножки, вы должны наступать на внешнюю сторону боковой части стопы. Следите за тем, чтобы свод стопы и внешняя сторона стопы не касались земли, чтобы вес тела приходился больше на внешнюю сторону стопы. Это микродвижения, которые не видны глазу, но ощущаются при ходьбе. Благодаря этому движению ноги больше не отекают, у вас меньше болят и вы гораздо меньше устаете. И самое главное — походка будет летящей и легкой, спокойной и плавной.
Когда мы освоим технику ходьбы, ее легко включить в нашу жизнь, если мы действительно хотим быть королевой, привлекающей и очаровывающей. Самый главный признак хорошей прогулки — это когда мы гуляем и получаем от этого удовольствие. Чтобы с каждым шагом все больше и больше удовлетворять себя. Это магия тела, которая доступна каждой женщине.
Когда мы освоим технику ходьбы, ее легко включить в нашу жизнь, если мы действительно хотим быть королевой, привлекающей и очаровывающей. Самый главный признак хорошей прогулки — это когда мы гуляем и получаем от этого удовольствие. Чтобы с каждым шагом все больше и больше удовлетворять себя. Это магия тела, которая доступна каждой женщине.
О здоровье
Эффектная одежда, высокие каблуки, уверенная, летящая походка — все это делает представительницу прекрасной половины человечества еще более женственной, грациозной и красивой. Но в погоне за красотой не стоит забывать о здоровье.
Ортопеды рекомендуют, чтобы оптимальная высота женского каблука составляла четыре-пять сантиметров (в зависимости от размера девушки и длины стопы). В то же время она должна быть стабильной. Этот медицинский совет не означает, что нельзя надевать красивые туфли на шпильках на официальное мероприятие. Просто эффектные выходы в такой обуви не стоит совершать слишком часто.
