Женские кроссовки должны иметь высокие (или хотя бы средние) рукава, более толстую заднюю часть и широкий носок. Подошва должна быть толстой и многослойной. Амортизация обеспечивается «газовой амортизацией» или встроенными пружинами.
Выбираем кроссовки для зала
Когда вы подпишете абонемент в спортзал, вам захочется приобрести новую пару беговых кроссовок. Обратите внимание не только на прочность и красоту, но и на легкость, удобство и функциональные характеристики, такие как бесшовная конструкция, воздухопроницаемость, прочная, плоская подошва с нескользящими канавками и т.д.
Правильно подобранная обувь обеспечивает оптимальную поддержку голеностопа и предотвращает растяжения и травмы во время интенсивных тренировок. Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно выбрать обувь для каждого вида спорта.
Как выбрать кроссовки для бега в зале
Бег на беговой дорожке — одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале. Он хорошо подходит для беговой обуви с микропористой подошвой — мягкой, упругой пеной, которая обеспечивает отличную защиту от ударов и легкую прочность. Протектор обеспечивает наилучшую поддержку и помогает поддерживать стопу в правильном положении.
Для спортзала выбирайте усиленные кроссовки с легкой подошвой и дышащим сетчатым верхом. Лучше всего, если они будут включать:
- Гелевые вставки в пятке и передней части стопы для плавной амортизации (почти все беговые модели Asics и Mizuno, цена: 6-13k).
- Поддержка свода стопы для естественного шага и динамичная амортизация. Имеет защиту от ударов в межподошве, как Wave Inspire 15 (RRP 10,000) или Asics Gel Nimbus (RRP 13.5k).
- Просторный закругленный каблук. Расслабленный большой палец и поддержка свода удобны во время бега и предотвращают мелкие травмы и мозоли. Asics Gel-Kayano (12 000 рублей), Asics GT-2000 (9 000 рублей).
Выберите модель с мягким краем (чтобы избежать трения) и жесткой подошвой, которая лучше стабилизирует стопу, например, Asics Dynaflyte 4 (10,5k).
Читайте также «4 лучших кроссовок для бега зимой».
Обувь для кроссфита
Функциональный тренинг включает упражнения на силу и выносливость из различных видов спорта, с аэробными тренировками (бег, ходьба, танцы), гимнастическими элементами и поднятием тяжестей. По этой причине тренажер должен быть универсальной обувью с высокой переносимостью.
Они имеют прочную, устойчивую и нескользящую подошву, что особенно важно для устойчивости стопы. Нижняя часть каблука шире верхней, что уменьшает компрессию позвоночника. Мы рекомендуем Asics Endurant для женщин (4,8k), Asics Amplica для мужчин (4,5k).
Цените полную свободу движений, которую предлагает правильный тренер
Женские кроссовки должны иметь высокие (или хотя бы средние) рукава, более толстую заднюю часть и широкий носок. Подошва должна быть толстой и многослойной. Амортизация обеспечивается «газовой амортизацией» или встроенными пружинами.
Беговые упражнения
При ходьбе стопа испытывает ударную нагрузку. Лодыжка не может поглотить весь удар, поэтому часть его передается на колено и позвоночник. Чтобы свести это к минимуму, подошва беговых кроссовок должна быть особенно мягкой («пружинящей») и подстраиваться под форму стопы. При выборе обуви обращайте внимание на плотность и мягкость каблука. Это важно для того, чтобы избежать трения.
Самое замечательное в CrossFit то, что он сочетает в себе разнообразные нагрузки. Это хорошо для гармоничного развития, но затрудняет выбор правильных тренажеров для всех упражнений. Однако существуют некоторые общие принципы. Во-первых, подошва должна быть твердой: Мягкие подошвы быстро изнашиваются из-за альпинистских веревок. Во-вторых, они не должны быть слишком впитывающими, чтобы обеспечить устойчивость во время силовых тренировок. Для подошвы нужна дышащая сетка, которая может эффективно отводить пот во время очень интенсивных сетов.
Фитнес
Подошва должна быть гибкой. Стопа должна без усилий принимать всевозможные положения при выполнении упражнений, как если бы вы тренировались босиком. Защита от умеренных ударов не будет лишней: В тренажерном зале нет тяжелых ударных нагрузок, но есть несколько прыжков. Хорошо, если на подошве в области стопы есть круг, так называемая «точка поворота», которая облегчает поворотные движения.
В целом, лучше всего выбирать тренажеры как можно более легкие. Современные технологии помогают в этом: многие бренды предлагают модели весом всего несколько сотен граммов.
Единоборства
Модели с плоской подошвой предназначены для борьбы. В этих моделях большая часть стопы соприкасается с землей. Это повышает устойчивость и уменьшает скольжение. И — как и в спортзале — подошва должна быть гибкой: Также важно, чтобы борцы могли свободно сгибать стопу. В обуви обязательно наличие шнурков. Из всех методов стабилизации это единственный, который достаточно надежен, чтобы конкурировать.
Самое главное правило: никаких накладок. Резиновые подошвы поглощают энергию, препятствуют правильному распределению веса и подвергают риску коленные суставы. Ноги спортсмена нуждаются в твердой, надежной опоре. Небольшое возвышение от носка до пятки разгружает голеностоп при работе с тяжелыми грузами. Также необходима устойчивая стопа: она должна служить опорной клеткой для стабилизации и поддержки голеностопного сустава.
И что самое интересное? Powerlift 4 — это не только один из самых удобных тренажеров для мужчин, поднимающих тяжелые веса, но и один из самых доступных тренажеров на рынке.
Как выбрать кроссовки для тренировки: подробная инструкция
Удобные кроссовки — неотъемлемая часть тренировочного гардероба. Дарья Брыгина, тренер Challenger и Nike Training Club, объясняет, как выбрать тренажеры для разных типов тренировок и на что обратить внимание при их покупке.
Почему важно иметь отдельные кроссовки для тренинга
Спортивные бренды выпускают отдельную обувь для разных видов спорта: есть кроссовки для бега, гимнастики, тенниса, гольфа, баскетбола, футбола и скейтбординга. Такое разнообразие не случайно — для разных типов упражнений требуются разные функции. Хорошая амортизация и поддержка стопы при длительном ударе очень важны для бега. Теннисисты часто ускоряются и наносят удары в сторону, поэтому тренажер хорошо поддерживает стопу. Баскетбольная обувь придает спортсмену устойчивость и амортизацию, необходимую для прыжков. Обувь для скейтбординга имеет абсолютно плоскую подошву для идеального сцепления с поверхностью доски.
Для тренеров важную роль играют устойчивый каблук, дышащий верх и подошва, обеспечивающая хорошее сцепление с полом спортзала.
Многие новички ходят в спортзал с городскими тренерами или обычными тренерами из дома. Это понятно: вы не хотите тратить несколько тысяч на покупку специальных тренажеров для спортзала. Но если вы хотите заниматься спортом с комфортом и без травм, вам следует выбрать пару тренировочных кроссовок. Они также помогут вам улучшить свои показатели.
Дарья Брыгина
— Для безопасных и эффективных тренировок необходима отдельная тренировочная обувь. Конечно, никто не запрещает заниматься в тренажерном зале с тренерами. Но не менее вероятно, что вы выйдете на баскетбольную площадку в туфлях на пуантах. Каждый вид упражнений требует разной работы. Например, бег — это движение вперед и достаточно большая ударная нагрузка. Коучинг — это движение на 360 градусов и сложная нагрузка.
Как выбрать кроссовки для тренинга
Определите вид нагрузки
Функциональный тренинг и кроссфит. Прыжки, бурпи и лазание по канату должны выполняться на устойчивых и легких тренажерах. Обувь для высокоинтенсивных тренировок должна иметь хорошее сцепление для прямых и боковых движений и хорошо сидеть на ноге (но не жать). Обратите внимание на шнурки: гладкие шнурки чаще всего развязываются, поэтому выбирайте ребристые или замените существующие. Тренажеры для функционального тренинга не должны быть слишком узкими. Если большой палец ноги торчит в мягких кроссовках, лучше выбрать больший размер. Для занятий кроссфитом на открытом воздухе — на траве, грязи или асфальте — выбирайте модель с протекторами или шипами и более плотным верхом.
Силовые тренировки на тренажерах. Высокоинтенсивные силовые тренировки заставляют потеть все тело и ноги. Поэтому важно, чтобы ваши кроссовки были максимально воздухопроницаемыми. Для занятий на тренажере следует выбрать простой тренажер.
Дарья Брыгина
— Для высокоинтенсивных тренировок, силовых тренировок и работы с дополнительным оборудованием подойдет тренажер Nike Metcon 5 Trainer. Все последние соревнования по Кроссфиту были выиграны с этой парой. Для командных тренировок с низкой интенсивностью и малым весом идеально подходит подошва Zoom с противоударной защитой.
Обувь для любых тренировок должна иметь устойчивый каблук и мягкий, гибкий и дышащий верх. Для более комфортной тренировки обувь должна иметь плоские шнурки, чтобы они не оказывали дополнительного давления на стопу.
Бокс. Профессионалы и продвинутые любители тренируются на ринге в специальной боксерской обуви. Однако для работы с боксерским мешком или «на ногах» с тренером в качестве фитнес-программы также достаточно тренажеров. Занятия боксом требуют постоянных движений не только руками, но и ногами (прыжки и шаги вперед и назад, боковые движения на ринге), поэтому тренеры должны быть спокойны.
Групповые упражнения. Базовый тренажер с легкой, дышащей и не слишком толстой подошвой подходит для групповых тренировок средней интенсивности.
Подъем веса. Подъем тяжелых весов и мертвые тяги требуют идеальной стойки на полу, чтобы ничто не отвлекало вас. Тренажеры для тяжелой атлетики имеют увеличенную высоту пятки для большего комфорта при приседаниях.
Примерьте модели разных брендов
Обувь различных марок отличается по посадке и комфорту. Чтобы найти идеальную пару для себя, сходите в торговый центр и примерьте кроссовки разных марок. Они должны не только хорошо сидеть на вас, но и нравиться вам визуально. С красивыми тренерами заниматься спортом намного интереснее.
