Чтобы достичь идеальной формы тела, необходимо следовать специальной программе тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни и регулярно измерять окружность груди и бедер.
Идеальная фигура девушки
Описание форм тела можно сравнить с уроком геометрии — женские формы можно сравнить с овалом, перевернутой или обычной трапецией или даже прямоугольником. Идеальный женский силуэт обычно ассоциируется с песочными часами. Эти условные черты показывают типы тела и основные различия между ними. У каждой девушки от природы разная внешность.
В настоящее время можно встретить как пухлых, так и стройных личностей. Но почему-то все считают, что мужчинам нравятся только стройные, миниатюрные красавицы. Но что происходит на самом деле? Нет необходимости рассматривать этот вопрос отдельно, потому что если мужчине нравится большая грудь, это не значит, что он с восхищением смотрит на молодую 120-килограммовую девушку с большой грудью. Или если ему нравятся женщины с длинными ногами, его привлечет человек длиной 2 метра. Из этих примеров следует сделать вывод, что все связано с индивидуальными пропорциями правильного женского телосложения, грудь, ноги, бедра ничего не решают, если их рассматривать отдельно, все дело в их гармоничном соотношении.
Антропометрия: Идеальная женская фигура
Знать основные типы женских фигур не только познавательно, но и полезно — знание типа телосложения позволяет улучшить свой гардероб, выбирать только правильные сочетания цветов и одежды, составить эффективную программу упражнений или план диеты, а также объективно оценить себя.
Разнообразие женских пропорций гораздо больше, чем у мужчин, и их нельзя разделить на привычные категории «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф». Точнее, классификация начинается с этих трех типов, но затем все становится гораздо шире — и начинаются сравнения с геометрическими изображениями и даже фруктами.
Мода на женское тело постоянно меняется — в разные исторические эпохи красавицы затягивали корсеты, чтобы сформировать талию без бедер, следовали принципу «чем больше, тем лучше», набирали или сбрасывали вес, чтобы добиться анорексичной стройной фигуры.
Сегодня идеальная женская фигура характеризуется демократичностью — важны не сами фигуры, а их гармоничные пропорции. Это позволяет женщинам выглядеть привлекательно. Однако есть место единообразию, когда образ женщины должен соответствовать идеалу, которому стремится соответствовать подавляющее большинство представительниц прекрасного пола. Норма 90-60-90 предполагает, что бедра и грудь имеют одинаковый объем, а отношение объема талии к объему бедер равно или меньше 0,85. Эти три известные фигуры восходят к знаменитому творению Леонардо да Винчи — образу «витрумена», «человека в круге».
Важно: Аналогией является ситуация, когда тело рассечено в области лобка обычным способом, а длина от ног до точки между сосками составляет 3/4 от общего роста человека.
Не считайте 90-60-90 абсолютным идеалом — это всего лишь одна из удачных вариаций правильного телосложения. То есть, эти цифры не являются панацеей или «законом» только потому, что это соотношение не применимо ко всем типам и даже не учитывает рост.
Существует три основных типа конституционального строения туловища:
- Слабый (аналог «эктоморфный»), тонкокостный — 1 по форме,
- Нормостеник (аналог «мезоморф»), нормокожий — 2,
- Гиперстеноидный (аналог «эндоморфный»), сплюснутый — 3.
Чтобы рассчитать идеальные параметры женской фигуры, стоит подробно рассмотреть каждый из вышеперечисленных типов.
Мнение эксперта
В статье на высоком уровне описаны характеристики и типы пропорций женской фигуры, но мы хотим обратить особое внимание на таблицы, отражающие индекс массы тела. Есть врожденные данные, которые нельзя изменить (например, тонкие или плоские кости), вы не можете изменить структуру скелета. Вы не можете изменить индекс Соловьева (или окружность запястья), но если женщина, независимо от ее типа телосложения, старается держать свой ИМТ в зеленой зоне графика, ее здоровье будет наилучшим, на что она способна.
Также очень важно помнить, что женский организм более насыщен гормонами, и гормональная жизнь женщин намного интенсивнее, чем у мужчин. Регулярные колебания в овариальном и менструальном циклах могут привести к задержке жидкости. Поэтому важно регулярно взвешиваться как во время первой, эстрогенной фазы, так и во время второй, прогестероновой фазы. Взвешивайтесь несколько раз за цикл и берите наименьшее значение для расчета ИМТ.
Предпочтения мужчины зависят в основном от его возраста и страны, в которой он живет. Это факт, что в каждом регионе есть свои звезды и девушки, которые смотрят с экранов. Ниже вы можете прочитать отзывы мужчин об идеальной женской фигуре.
Визуальные параметры красивой женской фигуры
Нравится ли вам скульптура Венеры Милосской? Если греческие боги, высеченные из мрамора, и сегодня могут покорить сцену пляжного бодибилдинга с небольшим увеличением ширины плеч, то у Афродиты в наше время, скорее всего, нет шансов. Довольно полный живот, относительно небольшая грудь, узкие и покатые плечи, и вообще, с таким лишним весом — только на бухгалтера в следующем абзаце, а не на красавицу. Важно знать, что «подсушенные» женские фигуры стали трендом только в 20 веке и пришли к нам с подиумов. В древние времена ценились пропорции и, в определенной степени, общий вид.
Если верить архитекторам, хорошо сформированная фигура подчиняется так называемому золотому сечению — иррациональному числу, определяющему соотношение талии и бедер. Вы можете использовать его для расчета пропорций. Пластические хирурги используют это число, которое равно 1, 618…. для определения соотношения «новых форм» и талии.
Древнегреческие скульпторы считали, что параметры талии, плеч и бедер должны быть связаны с золотым сечением. Именно это и воплощено в скульптуре Афродиты. Так что если вы спросите честных людей, не модных критиков и не экспертов по фитнесу, которые уже давно склонили свое мнение в пользу индустрии, Венера будет очень кстати.
Предполагается, что человеческий глаз распознает линию плеч, бедер, талии и соединяющую их кривую. Поэтому при работе над контурами стараются активно и точно сосредоточиться на переходах и плавности линий.
Считается, что существует пять типов женских фигур:
- Песочные часы — это «классика» с узкой талией, широкими плечами и бедрами. Пропорции этой фигуры близки к золотой середине природы, и даже если ее обладательница слегка полновата, она остается привлекательной. Именно на форму песочных часов нацелены фитнес-бикини, и именно к такой форме стремятся обычные гимнастки. К сожалению, узкая талия для многих является лишь мечтой, но вы можете визуально изменить форму своего тела, добавив объем плечам, ягодицам и бедрам,
- Грушевидная форма тела является идеалом эпохи Возрождения и, по мнению некоторых врачей, самой здоровой формой тела. Жир откладывается в нижней половине тела, плечи значительно уже, чем бедра, талия остается узкой, а плечевой пояс почти не развит. В плане физической формы этим дамам повезло немного меньше, поскольку им приходится проходить через несколько циклов набора и сушки, чтобы поддерживать баланс между верхней и нижней частями тела. Когда они пытаются похудеть, бедра обычно остаются полными, но «верх» сильно усыхает,
- Треугольник — это атлетическая фигура с широкими плечами и узкими бедрами. Этого гораздо легче добиться в таких видах спорта, как жим лежа, поднятие тяжестей и гимнастика, но долгое время такой тип фигуры считался непривлекательным. Одним из «бесплатных бонусов» природы является то, что благодаря плечам любая талия кажется узкой, а обладательницы такой фигуры обычно не склонны к жировым отложениям,
- Прямоугольная — фигура, похожая на «яблочный тип», но более спортивная. У таких женщин обычно большая грудь и длинные ноги, но почти нет талии. При мужском типе жир откладывается в области живота. Это равномерно покрывает как брюшную стенку, так и внутренние органы. Врачи считают этот тип ожирения опасным для жизни и здоровья, поэтому женщины этого типа должны следить за своим весом. «Прямоугольники», как правило, имеют мезоморфное телосложение и обычно хорошо справляются с силовыми тренировками.
- Яблоко — довольно стройное телосложение, узкие плечи и бедра, но в то же время — большой живот характеризуют представительниц этого типа фигуры. Для «яблочек» похудеть сложно, потому что даже значительные усилия не приводят к той самой гармоничной фигуре, к которой все стремятся, и девушки быстро теряют мотивацию.
Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин
Говорят, что восприятие женской фигуры у мужчин совершенно иное, чем у женщин. И уж точно далеки от идеалов, пропагандируемых современными глянцевыми журналами, фитнес-индустрией и другими источниками, которые говорят нам, что мы не красивы без «каре» ягодиц и широких, атлетических плеч, а также — груди как минимум 4 размера.
Все источники сходятся во мнении, что мужской глаз оценивает соотношение талии и бедер и, в частности, отсутствие жировых складок на этой самой талии. То есть, если речь идет о плавности линий и разнице между самой узкой и самой широкой частью тела, то девушка идеальна. На практике существует несколько вариантов. Кто-то находит привлекательной «сухую», почти сценическую форму. Одни хотят более сладострастный силуэт, другим нравятся мягкие женщины с небольшим животиком.
Ученые не устают повторять, что сексуальная привлекательность связана со здоровьем. То есть, идеальная девушка не должна иметь высокий процент жира, толстый живот и очень толстые бедра, все это ассоциируется с нездоровым поведением. Состояние кожи, волос и ногтей также играет важную роль. Поэтому считается, что ухоженность и фитнес являются важными элементами образа успешной и привлекательной женщины.
А другие источники утверждают, что сексуальная привлекательность не имеет ничего общего с физическими параметрами и может оцениваться на уровне … Запах. Привлекательный аромат или запах своих феромонов у каждого человека свой, а мужчины буквально любят «носом». Более того, отсутствие нездоровых жировых отложений продлевает жизнь и повышает ее качество, поэтому речь идет не только о сексуальном престиже.
Формулы идеальных пропорций женского тела
Человеческие существа настолько врожденные, что пытаются вычислить все необъяснимое. Ученые не устают находить формулы, критерии и параметры для описания красоты. А поэты и художники просто всегда восхищаются идеальным женским телом. По сути, именно здесь вся наука терпит крах перед практикой, как параметры для оценки красоты тела. Ноги некоторых девушек с одинаковыми параметрами в сантиметрах выглядят длиннее, потому что талия выше. У некоторых из них более тонкие ноги и уплощенная линия бедер. А некоторые — это дар природы со стройной осанкой, покатыми плечами и прямым позвоночником.
Типы идеальных пропорций следует воспринимать как ориентиры, которые необходимо учитывать, но не стоит зацикливаться на них. Фигура может быть красивой, если процент жира соответствует норме, наращивается мышечная масса и девушка заботится о себе.
Фитнес основывается не только на эстетических типах тела, о которых говорилось выше, но и на так называемых физиологических типах. Они характеризуют внешность женщины в зависимости от скорости обмена веществ, процента жира и мышечной массы.
Существует три типа женского телосложения:
Мезоморф
Они прирожденные спортсмены. Если такая девушка не занимается спортом, а просто соблюдает правила минимально здорового питания, она будет выглядеть как завсегдатай спортивного клуба. У нее будет естественный пресс, стройные ноги, хорошая осанка и сильная талия. Возможно, немного сложно добиться изящества модельных фигурок, но эта тенденция исчезает, и никто особенно не беспокоится по этому поводу. Эти девушки могут подготовиться к тренировкам в бикини за шесть месяцев, и считается, что именно они чаще всего употребляют запрещенные препараты. Но на самом деле они могут просто регулярно заниматься спортом и соблюдать диету спортсмена. Когда мезоморф становится толстым, произошло что-то очень серьезное, например, длительный период бездействия из-за смены профессии или беременности и родов. Мезоморфы быстро теряют вес, особенно если они физически активны. Тем же, кто не занимается спортом, рекомендуется начать как можно скорее. Главное преимущество мезоморфа — это его мышцы,
Эктоморф
Это девушки сдержанные и естественно стройные. В прошлом у этих девушек не было проблем, потому что было модно иметь чрезвычайно стройную, модельную женскую фигуру. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас, но их существование несколько омрачается тем, что накачать ягодицы, вошедшие в моду совсем недавно, крайне сложно. Тренировки эктоморфа требуют больших весов, хорошей техники, чего очень трудно добиться с длинными конечностями, и постоянного высококалорийного питания. Удивительно, но эти девушки боятся набрать вес и потерять свою естественную красоту. Именно поэтому они обычно не набирают вес в тренажерном зале — плохое питание влияет на спортивные результаты. Эктоморфы, однако, преуспевают в круговых видах спорта и гимнастике. Они также почти никогда не толстеют, если едят слишком много, и от природы довольно активны. Поэтому в обычной жизни тех, кто далек от физической формы, считают «ведьмами» те, кто слишком далек от нее. Эктоморфы могут «убить» свой метаболизм только одним способом — с помощью наркотиков, алкоголя и недостатка сна. Это стало причиной падения великих моделей прошлого, поэтому эктоморфам лучше всего придерживаться здорового образа жизни,
Если верить архитекторам, хорошо сформированная фигура подчиняется так называемому золотому сечению — иррациональному числу, определяющему соотношение талии и бедер. Вы можете использовать его для расчета пропорций. Пластические хирурги используют это число, которое равно 1, 618…. для определения соотношения «новых форм» и талии.
Каковы идеальные параметры женской фигуры и как их определить
Похудение
Во все времена и во всех странах идеальные параметры женской фигуры зависят от культуры, взглядов, обычаев и, конечно же, от отношения мужчин к женской красоте. Разве это не так? Тогда скажите, откуда взялись параметры современных идеальных пропорций для женского силуэта — 90-60-90? Конечно, из мнений различных модельеров, кутюрье и прочих служителей современной индустрии красоты. Но такой стандарт женской красоты — это миф, а какова реальность? Какая фигура сегодня считается идеальной, и как определить, соответствуем ли мы ей? Давайте посмотрим на это.
Основные параметры современных стандартов женской красоты
В современном обществе считается красивым, если тело вытянутое, стройное и с красивым рельефом мышц. Те, кто сидит на диете, занимается гимнастикой, бодибилдингом или другими видами спорта, танцует, работает в индустрии красоты (моделирование) или в цирке. Но красивая фигура — это не только подтянутое тело, но и идеальные параметры. Что это такое?
Золотое сечение всегда считалось идеальной пропорцией (по крайней мере, с тех пор, как Леонардо да Винчи расшифровал эту формулу). Эта структурная гармония (называемая также золотым сечением) воплощает симметрию и порядок не только во Вселенной, но и во всем нашем мироустройстве. От простейших живых существ до архитектуры интерьера. Даже человеческое тело подчиняется этому математическому (или, скорее, геометрическому) правилу.
Кстати, женский идеал красоты и идеальные параметры женского силуэта отнюдь не одинаковы в разных странах. Более подробную информацию вы можете найти в видеоролике на эту тему.
Поэтому если мы примем во внимание золотое сечение, если мы сложим современный стандарт женской красоты, то получим такую картину.
- Идеальный (оптимальный) рост современной женщины — 170 см и выше. Если он ниже, то она считается низкорослой, а ниже 160 см — и вовсе не низкорослой. Высокими считаются женщины ростом 185-190 см.
- Идеальный рост должен соответствовать идеальному весу, а вес также должен соответствовать возрасту. Существует способ определить ваши пропорции и сравнить их с вашим идеальным ростом (известный как индекс Кетле). Умножьте свой рост (например, 170 см) на свой рост (1,7 x 1,7). Разделите свой вес (69 кг) на результат (2,89) и получите 23,8 — индекс пропорциональности тела. Сравните это с нормой.
Для женщины норма составляет от 19,5 до 24,5. Показатели, которые ниже нормы, считаются недостаточным весом, показатели, которые выше нормы, считаются избыточным весом. С указателем:
- 30-35 лет — это ожирение первой степени,
- до 40 — ожирение второй степени,
- старше 40 лет — ожирение третьей степени.
- Идеальный размер вашей талии должен соответствовать вашему росту и находиться в пределах параметров таблицы идеальных пропорций. Измерьте свою талию на один сантиметр (у начала ребер). Вы его измеряли? Теперь сравните его с таблицей. Фото: измерение талии
- Согласно современным представлениям о красоте, ноги женщины должны иметь определенную пропорцию по отношению к ее телу. Измерьте свои бедра и сравните их с нормой. В идеале они должны быть пропорциональны вашему росту.
Длина ног должна составлять не более 56% от общего роста женщины.
Высота (в см) Длина ноги (в см) 155-160 78-83 161-167 84-89 168-174 90-94 175-180 95-100 Телята также имеют свой идеальный размер.
Возраст играет свою роль во всем этом. Обычно фигура и тип тела человека формируются до 20 лет, а после этого наступает период стабильности. Рост человеческого существа (в нашем случае женщины, девушки) останавливается примерно в одно и то же время. После 45 лет организм начинает стареть, и происходит обратная трансформация. Высота уменьшается. Следовательно, параметры меняются.
Влияние телосложения на формирование идеальной фигуры
На формирование идеальных параметров женской фигуры также влияет тип телосложения. Существует три типа:
- Стройные и стройные эктоморфы, хотя и идеальны на первый взгляд, имеют особенность «недотягивать» до идеальной фигуры по требуемому весу и другим параметрам. Те девушки и женщины, которые в молодости имеют угловатое телосложение, с возрастом легко приобретают жировые прокладки в области талии. Но им очень трудно округлить свою привлекательную грудь и ягодицы даже при правильных и интенсивных тренировках,
- мезоморфные люди, которые приближаются к идеальным параметрам, сохраняют свою фигуру в отличной форме даже без физических упражнений и поддерживают ее просто с помощью правильного и здорового питания. Они более предпочтительны для мужчин, чем другие типы. Они легко набирают вес, но так же легко могут его сбросить, если захотят.
- Эндоморфный (плоскогрудый) тип «пухлых» женщин был привлекателен в прошлые века. Но эмансипация, современная культура и взгляды привели к тому, что эта форма телесности стала «немодной». Однако и среди современных мужчин есть любители «роскошной» полноты.
В видеоролике показаны основные типы тела и женские фигуры.
Женским идеалом красоты в Древней Греции считалась Афродита Милосская, а мужским — Аполлон Бельведерский. Древнегреческие статуи, изображающие этих и других богов, были созданы скульпторами, которые уделяли внимание идеальным пропорциям тела. Эти пропорции были тщательно установлены и соблюдены скульпторами.
Астенический
Наиболее распространенные представители с тонкой конструкцией. От других типов они отличаются длинными конечностями, тонким скелетом и меньшей мышечной и жировой массой (жир в этом случае практически отсутствует). Они характеризуются малым весом и постоянным присутствием энергии. Они, как правило, подвижны и живы. Наращиванию жира уделяется очень мало внимания. Метаболизм при этом типе протекает гораздо быстрее, чем при двух других, поэтому энергия не остается в организме надолго. Основными характеристиками этого типа являются узкие бедра и узкая талия.
Благодаря равномерному распределению всех пропорций, этот тип напоминает идеальное женское телосложение. Бедра, талия и грудь этого типа формируют идеальные параметры женского силуэта. Скелет состоит из среднего количества мышечных и жировых волокон. По сравнению с предыдущим типом, увеличение мышечной массы в этом случае происходит гораздо легче. Упражнения и дыхание эффективны для избавления от лишнего веса. Как ни странно, самая идеальная женская фигура происходит именно от этого типа.
Видео
Гиперстенический
Широкие кости, большой вес по сравнению с двумя другими типами и в целом мускулистая фигура характеризуют всех девушек этого типа. Тем не менее, талия остается узкой. Большая грудь и широкие бедра не выглядят плохо, наоборот, большинство мужчин находят их даже хорошими. Но есть и неблагоприятные характеристики для женщин этого типа: Их метаболизм медленный, а значит, они быстро накапливают жир, что приводит к избыточному весу, но в то же время есть хорошая предрасположенность к набору мышечной массы.
Это интересно! Определить свой тип фигуры очень просто. Вам нужно просто взять рулетку и измерить окружность запястья, значение которой должно быть в среднем 16 см (астероид), 16-18,5 см (нормостеноид) и более 18,5 см (супрастеноид).
Существует также смешанный тип формы, когда окружность немного отличается от нормы. Если вы занимаетесь спортом или придерживаетесь диеты, вам следует обратить внимание на другие характеристики и определить, какой тип преобладает. Антропометрические критерии также включают рост, вес, длину и пропорции конечностей.
Рост и длина ног
Рост — это неизменная величина, определяемая только генетикой. Для женщин применяются следующие градации:
- Низкий — 150 см
- Низкий — 151-156
- Средний — 157-167
- Высокий — 168-175
- Рост — 176 и выше.
Нормальный рост для болезненного типа составляет 168-172 см, для нормального типа — 166-170 см. Говоря о правильных пропорциях, нельзя не заметить, что важную роль играет соотношение длины ног и роста. Ноги считаются короткими. Если их длина составляет менее половины общего роста, то длина ног более половины считается нормальной. У астеников длина ноги должна быть больше половины, а именно 6-9 см, у нормостеников 4-6 см, у суперстеников больше половины, а именно 2-4 см.
Длина ног измеряется в точке, где выступает бедренная кость. Существуют также некоторые другие критерии для определения правильности, включая диаметр ноги в икре, окружность ноги в бедре и диаметр лодыжки.
Это идеальная форма:
Рост/вес, см/кг Окружность бедер, см Обхват теленка, см На лодыжке, см 156/50-55 48-54 31-32 18-20 160/55-58 50-56 32-35 19-22 167/56-65 52-58 33-36 22-23 Возможно, вас это удивит, но в определении правильности ножек есть и такой параметр, как кривизна, а точнее наличие нескольких необходимых зазоров между ними. Чтобы их измерить, нужно встать перед зеркалом в той позе, в которой дети стоят на уроке физкультуры: Пятки вместе, пальцы ног врозь. Первый промежуток находится между бедрами и коленями, второй — между коленями и икрами, третий — между икрами и ступнями. Нигде не должно быть пробелов.
Однако идеальной фигуры, отвечающей мнению всего общества, не существует. Каждый создает для себя идеал, к которому стремится. Чтобы фигура считалась красивой, она должна выглядеть гармоничной, сильной и здоровой.
Идеальные параметры женской фигуры до сих пор вызывают много споров. Некоторые считают, что эта цифра составляет 90-60-90. Другие считают, что главное — это красивые, естественные женщины, а не их параметры и объемы. Однозначно ответить на этот вопрос сложно, потому что существуют разные типы женских фигур. Каждый из них имеет свои особенности.
Представления об идеальном женском теле находятся под сильным влиянием средств массовой информации и меняются с течением времени. Не становитесь жертвой давления общества в отношении того, какое телосложение должно быть у женщины.
Из фотографий, использованных в этой статье, вы убедились, что даже далекие от современных идеалов тела могут выглядеть красиво и идеально, если их обладательница любит себя такой, какая она есть.
Для того чтобы не потерять привлекательную фигуру, достаточно вести здоровый образ жизни и уделять внимание физической активности, чтобы поддерживать тело в форме.
Ничто не должно заставлять женщину сомневаться в своей привлекательности.
Пропорции и размеры скульптуры Spearchucker (скульптор Policlet). Рос т-178 см Части тела в окружности: Голень — 42 см Бицепс — 38 см Ягодицы — 108 см Бюст — 119 см Бедро — 60 см Предплечье — 33 см Запястье — 19 см Талия — 93 см
Как рассчитать пропорции тела
Чтобы рассчитать общие пропорции вашего тела в соответствии с золотым сечением, измерьте свой рост, ширину плеч, длину ног, окружность шеи, грудь, талию, бедра, запястья и голени и сравните их с приведенными ниже пропорциями:
- Окружность шеи равна удвоенной окружности запястий.
- Окружность талии равна удвоенной окружности шеи.
- Ширина плеч не должна превышать 25 % от высоты.
- Окружность талии составляет 60-70 % от окружности бедер.
- Соотношение между длиной туловища и длиной ног (измеряется от головки бедра) составляет 1,2-1,4.
Как рассчитать идеальный вес?
Вы можете рассчитать свой идеальный вес, вычтя 110 из своего роста в сантиметрах. Вы можете прибавить или убавить 5-7 кг к полученной цифре, чтобы скорректировать тип тела и индивидуальную фигуру. Например, астеники могут сразу вычесть 115, а гиперстеники — 105.
Существуют онлайн-калькуляторы, которые рассчитывают ваш идеальный вес с учетом параметров вашего тела, образа жизни и диетических привычек.
Формула расчета веса вне нормы примитивна и не учитывает всех нюансов, например, того, что девушка, занимающаяся спортом или физическим трудом, может весить больше нормы, но иметь красивую, стройную фигуру и отличное здоровье.
Типы женских фигур: какая из них идеальная?
У каждой девушки свои особенности фигуры. Некоторые из них являются врожденными, генетическими, другие зависят от образа жизни. Тип телосложения женщины определяется характерными чертами лица. На основе этого тренер составляет программу тренировок, а стилист подбирает одежду.
— Песочные часы. Этот тип фигуры очень милый. Существует баланс. Когда тонкая талия сглаживает умеренно объемные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, равномерно распределяется по всем частям тела. Песочные часы — идеальные параметры девушки. Большинство представительниц прекрасного пола стараются подойти к ним поближе.
— V-образный (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудной клеткой, довольно узкими бедрами и тонкими ногами. Во время физической активности девушке с такими чертами лица следует увеличить объем ягодиц. Жировая прослойка стремится сосредоточиться в верхней части живота, в то время как талия видна, а это значит, что диета может исправить этот недостаток.
Читайте: Как быстро похудеть и сбросить жир с живота без диет?
— Площадь. Мальчишеская фигура без выраженных изгибов. Пропорции: Грудь, талия, бедра — почти одинаковые. Прямоугольной девочке очень трудно набрать вес, потому что ее метаболизм ускорен.
— Груша (ложка). При таком типе женской фигуры акцент делается на нижней части тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, но плечи, грудь и живот кажутся непропорционально маленькими. Девочки-груши, как правило, невысокие и коротконогие. Жир концентрируется ниже талии.
Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры «груша».
— Apple. Самые опасные части фигуры этого типа — талия и живот. Они вызывают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и объемная грудь усиливают ситуацию. Интенсивные тренировки и значительное изменение рациона питания могут помочь вернуть фигуру в равновесие.
Несовершенства вашего типа фигуры можно исправить с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-образной формой тела интенсивные тренировки на крупные группы мышц — ноги. При «грушевидной фигуре» следует сосредоточиться на верхней части тела. Для «прямоугольника» питание стоит на первом месте. Яблоко» нуждается в интенсивной подготовке. Девушкам с таким типом фигуры следует уделять много внимания тренировкам на выносливость. Песочные часы в лучшем виде. Их идеальные пропорции позволяют им легко поддерживать себя в форме и получать от этого удовольствие.
В 1950-х годах мир был потрясен сексуальными фигурами известных актрис. После этого произошел резкий спад и наметилась тенденция к внешней стройности. В это время в моду вошли диеты. В начале 1970-х годов живот женщины должен был иметь нормальное количество жира или, лучше, вообще не иметь жира.
Формула стиля: 10 лайфхаков от Ксении Штиль
В этой книге: Что сочетается с короткой стрижкой Как определить степень контрастности внешности Как определить степень укорочения Как определить степень укорочения Как определить степень укорочения Как определить степень укорочения Как подобрать обувь к брюкам разной длины Как распознать реальную стоимость объекта и многое другое… ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Как одеваться при завышенной талии
Если у вас вздутая талия, вам нужно визуально уменьшить талию. Для этого включите в свой гардероб:
- Юбки и брюки на бедрах»,
- «юбки и брюки без ремней,
- «длинные жакеты и блузки,
- «блузки и рубашки.
Если высота сиденья низкая, а талия слишком высокая, используйте объем и узоры в области ног в дополнение к этим рекомендациям.
Если у вас высокая посадка и выраженная талия, уместно носить высокие каблуки, а также сочетать длинные жакеты и блузки с узкими юбками и брюками, чтобы не перегружать область ног.
Как одеваться при заниженной талии
Если у вас низкая талия, визуально поднимите талию. Для этого необходимо пополнить свой гардероб:
- «ремни и блузки с манжетами,
- «короткие блузки и жакеты,
- » платья с широкими ногами или с поясом,
- «высокие каблуки.
Если высота сиденья низкая, а талия занижена, длинные жакеты можно также рекомендовать с короткими юбками или узкими брюками, но не перегружайте область ног.
Если высота сиденья высокая, а талия низкая, можно обратить внимание на такие детали, как набедренные карманы, носить однотонные цвета от талии вниз и не перегружать область ног.
