Подъем подбородка — это упражнение, которое нагружает плечи, трапеции и часть мышц спины. Он используется для увеличения силы и массы этих мышц. Его часто используют в дни тренировки плеч или спины в качестве одного из основных упражнений.
Язык тела: как понять все о человеке, посмотрев на его плечи
Плечи, которые направлены вперед и постоянно опускаются, называются поникшими плечами. Они выглядят не очень эстетично для девушек и заставляют их чувствовать себя неловко. На самом деле, эти части тела следует регулярно прикрывать в жаркое время года. Однако их можно исправить с помощью рекомендаций стилистов или тренеров.
Узкие плечи девушек обычно встречаются в форме «груши».
Как визуально расширить плечи
Узкие и покатые плечи характерны для грушевидной или треугольной женской фигуры. Девушкам с таким телосложением следует подчеркивать грудь и делать акцент на талии. Это поможет сбалансировать пропорции тела.
Форма рукава одежды
Следующие типы рукавов подходят для девушек с узкими плечами:
Читайте также: Программа домашних тренировок для живота и ребер.
- короткие цельнокроеные или втачные в форме крылышек, которые сверху слегка прикрывают, а внизу их почти нет;
- флаттер или клин;
- рубашечный;
- буф или фонарик;
- Джульетта;
- окорок или Жиго;
- летучая мышь.
Форма горловины
Как диета для девушек с покатыми плечами.Как диета для девушек с покатыми плечами:
- лодочку;
- классический рубашечный;
- круглое декольте.
Что не стоит носить
Женщинам с узкими плечами следует избегать:
- очень короткой длины платьев и юбок;
- тонких шпилек;
- акцентированного одеждой низа;
- обуви с ремешком на щиколотке;
- брюк с заниженной талией;
- светлого низа;
- укороченных брюк;
- прямого и А-силуэта.
Какой одежде отдать предпочтение
Основными спутниками девушек с покатыми плечами должны быть:
- приталенный силуэт;
- мягкие материалы и линии;
- одежда, акцентирующая внимание на верхних частях тела и плечах.
Девушки с грудью выглядят в них лучше:
- блузах и топах с оборками или воланами;
- классических прямых брюках;
- басках;
- платьях с отрезной талией.
Цветовая палитра и аксессуары
Треугольная форма женщины с покатыми плечами будет отлично корректироваться:
- светлый верх;
- толстые каблуки;
- принты;
- массивные аксессуары;
- яркие нюансы;
- шляпы и воротники с мехом;
- подплечники;
- шарфы с объемной вязкой;
- обилие декоративных деталей на одежде.
В следующей таблице перечислены требования для коррекции грушевидной фигуры с покатыми плечами:
| Необходимые детали | Чем следует пренебрегать |
| Вещи с вертикальными швами у талии | Кроем галифе |
| Броши | Выпирающими карманами на боках либо бедрах. |
| Одежда с однотонным низом | Топами, оголяющими живот. |
| Цепочки | Широкими поясами на бедрах. |
| Асимметрия | Облегающими и узкими вещами. |
| Платки | Большими либо горизонтальными рисунками ниже линии талии. |
| Прямой или полуприлегающий силуэт | Обтягивающими однослойными кофтами и блузами. |
| Цветы из ткани | Бретелями, сходящимися на шее. |
| Контрастные украшения | Рукавами реглан |
Расширяем визуально
Наклонные плечи не являются проблемой. Их можно визуально увеличить за счет правильного кроя, фактуры и цвета материала, особых деталей одежды. Дизайнеры рекомендуют использовать широкие воротники, рукава, лифы, вырезы с горизонтальными линиями и подплечники.
Горизонтальные линии создают иллюзию ширины. Поэтому полоски в области плеч также могут визуально расширить ткань. Многие дизайнеры сегодня используют модный прием под названием «цветные блоки» — цветные горизонтальные полосы.
Как исправить круглые плечи
Чтобы определить, есть ли у вас эта проблема, необходимо провести два небольших теста:
1. положение ладоней: встаньте прямо и расслабьте руки. Теперь обратите внимание на то, как расположены ваши ладони. Если они направлены назад, ваши плечи круглые.
2-е положение плеч — лежа на спине на полу или другой твердой поверхности. Если ваши плечи не касаются пола, ваши плечи круглые.
Упражнение для исправления круглых плеч
Сядьте спиной к стене и убедитесь, что ваша спина, талия и таз плотно «прижаты» к поверхности. Прижмите руки к стене так, чтобы образовался прямой угол, как будто вы поднимаете гантели над головой. Ваши руки должны оставаться на стене. Поднимите руки вверх. Если у вас круглые плечи, ваши руки стремятся отойти от стены. Следите за тем, чтобы ваши руки оставались на поверхности в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение регулярно, делая 3 подхода по 15 раз утром и 3 подхода вечером.
Вы почувствуете результаты уже после первого сеанса. Вы почувствуете, как лопатки прижимаются друг к другу, а мышцы плеч оттягиваются назад.
Закрепляем эффект
Они будут постоянно работать над вашей спиной и формировать крепкий мышечный корсет. Вам также потребуется расслабить жесткие мышцы и слои фасции, чтобы привести плечи в нормальное положение. Для проработки жестких участков можно использовать массажный мяч. опубликовано econet.co.uk
P.S. И помните, просто изменив свое потребление, мы можем коллективно изменить мир! © econet
*Статьи на сайте econet.ru предназначены исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяют профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас есть вопросы о вашем здоровье.
Комплекция
Определите свой индекс массы тела. В Интернете есть множество калькуляторов, с помощью которых вы можете определить свой ИМТ. Вы также можете легко рассчитать его самостоятельно: Вес (в килограммах), деленный на рост в квадрате (в метрах).
Мы можем приблизительно оценить стандарт по возрасту:
- 19 — 24 года ИМТ = 19 — 24
- 25 — 34 ИМТ = 20 -25
- 35 — 44 ИМТ = 21 — 26
- 45 — 54 ИМТ = 22 — 27
В зависимости от типа фигуры мы можем понять, нужно ли нам визуально стройнить силуэт или, наоборот, создавать больше объема.
Следующая характеристика нашего типа тела — это
Тип фигуры — Рост
Это также влияет на то, как мы компонуем вещи и как мы работаем с цветами.
- Высокие/ покатые плечи
- Наличие животика
- Форма и высота груди
- Ягодицы (форма, посадка, выступающие или плоские)
- Ноги (полнота, форма, длина)
- Полнота рук
- Короткая/ длинная шея
- Возрастные изменения…
Все эти нюансы влияют на общее восприятие фигуры (любого типа или силуэта). То же самое относится и к чувству уверенности.
Для каждой функции есть свои рекомендации. Мы будем работать с ними позже. А есть готовая услуга — разработка уникальной книги стилей специально под ваши параметры.
Основой гармонии является ясное и истинное понимание себя. Речь идет не о том, чтобы быть лучше других, а о том, чтобы быть уникальным и неповторимым. Быть естественным, быть красивым, наслаждаться своим отражением и радовать окружающих.
Худи с капюшоном
Толстовки давно стали частью нашей жизни: они удобны и универсальны — правильно подобранная модель украшает женщин с любым типом фигуры и цветом кожи. Они также подходят женщинам с опущенными плечами, так как значительно корректируют пропорции силуэта.
Это связано с тем, что капюшон, будучи надетым на голову, растягивает ткань и тем самым тянет плечи вверх. В сложенном состоянии капюшон увеличивает объем и тем самым выравнивает разницу в росте. В целом — как ни посмотри — идеальное решение.
Воротник-стойка
Воротник-стойка работает по тому же принципу, что и капюшон: он визуально вытягивает плечи вверх, сглаживая наклон. Эта модель выглядит невероятно женственно: присутствует тот самый акцент на стройной шее, который очаровывает многих мужчин.
Но, как и в случае с повязкой на шее, стойка может быть нежелательной для пухлых женщин. Она легко подчеркнет полноту лица, добавив несколько лишних килограммов.
Подплечники-крылья
В целом, почти все стилисты советуют подплечники для борьбы с покатыми плечами. Этот совет в целом правильный, с одним нюансом: плечи должны быть в состоянии правильно набирать. В противном случае вы усугубите проблему.
При идеальных подплечниках плечи должны быть крыловидными и направлены вверх. Благодаря своей форме, они легко уравновесят естественную форму ваших плеч, так что эффект капли полностью исчезнет. Если вы выберете прямые подплечники, они только подчеркнут проблемную зону, сделав ее центром внимания и еще больше нарушив линию плеч.
Но это не главное. Основа любого стиля и успешного образа — это любовь к себе. Ведь счастливые глаза и искренняя улыбка могут сделать гораздо больше, чем несколько, пусть и успешных, дел.
Буду благодарна ♥ за статью и подписку на канал ‘О моде с душой’. Дальше будет больше интересной информации!
