Традиционно форма яблока ассоциируется с пухлыми женщинами. Однако это не всегда так. Фигура О делится на два подтипа, и стройная девушка может узнать себя в одном из них.
Тип фигуры «яблоко»: упражнения для похудения, как одеваться
Форма яблока напоминает букву О. У женщин с таким типом телосложения обычно большая грудь, покатые плечи, полные руки и широкая талия, но в то же время у них довольно тонкие ноги и узкие бедра. Можно выделить два подтипа:
- Средняя грудь, заметный живот, отсутствие талии, узкие бедра и длинные красивые ноги»,
- «Большая грудь и бедра, примерно одинаковой ширины, слегка заметная талия и длинные ноги.
- «Яблочный» тип фигуры: особенности телосложения
- «Полное изображение яблока
- » Одежда для фигуры «Яблоко»: » Подходящие силуэты
- » Подходящая длина
- » Соответствующий разрез
- «Подходящие формы: платья
- » Блузки, жакеты и кофточки
- » Юбки
- » Брюки
Альбом базовых рекомендаций для фигуры Яблоко
| В этом альбоме: | |
| Как скрыть двойной подбородок | |
| Как скрыть двойной подбородок Подбородок | |
| Как скрыть толстые руки | |
| Как подчеркнуть грудь | |
| Как показать, как скрыть подбородок | |
| абс | |
| Как одеваться при маленьком росте. | |
Тип фигуры Яблоко: особенности телосложения
Характерные особенности типа O:
- «Высота: любая.
- «Плечи: нормальной ширины и слегка покатые.
- «Грудь: среднего размера. Грудь увеличивается в размере при увеличении веса.
- «Талия: слегка выраженная или широкая. Положение, как правило, слегка приподнятое.
- «Живот: часто выпячивается вперед.
- » Бедра: от умеренных до узких (немного уже, чем плечи).
- «Ноги: почти всегда тонкие. Высокая талия может сделать их длинными.
- «Тест на определение типа тела
- » Как одеться с завышенной талией?
- » Какая одежда подходит женщинам с большой грудью?
Брюки и шорты
Идеальными брюками для силуэта «яблоко» являются широкие брюки со средней или высокой талией. Идеально сидящие брюки классического покроя со стрелками. Они удлиняют силуэт и делают его стройнее. Для широких бедер достаточно простого кроя. Брюки, повторяющие линии, но не слишком обтягивающие — идеальный вариант.
Цвет лучше выбрать нейтральный, его легче сочетать с верхом. Примеряя брюки, внимательно посмотрите на свое отражение в зеркале — ноги должны выглядеть длиннее и стройнее. Карманы в области ягодиц уравновешивают форму вашего яблока и обеспечивают пропорциональность.
Обтягивающие или мешковатые джинсы — отличный выбор для такой фигуры. Цвет джинсов хорошо подходит для создания желаемого образа. При выборе джинсов обращайте внимание на качество джинсов, состояние швов и украшений.
Этим девушкам противопоказаны брюки и джинсы с низкой посадкой. Они показывают объемный живот.
При выборе шорт избегайте слишком коротких и контрастных между верхом и низом. Подойдет средней длины с косыми карманами или стрелками. Широкий пояс, подчеркивающий талию, дополнит картину.
Традиционно форма яблока ассоциируется с пухлыми женщинами. Однако это не всегда так. Фигура О делится на два подтипа, и стройная девушка может узнать себя в одном из них.
Характерные признаки типа фигуры «яблоко»
- Талия не выражена или выражена слабо.
- Ширина плеч, груди и бедер примерно одинаковая.
- Широкая спина и грудь.
- Руки тонкие или толстые на кончике.
- Ноги тонкие, пропорциональны телу.
Складывается впечатление, что «овальная» фигура — удел толстых женщин. Но и стройные девушки могут иметь силуэт яблока. Существует два типа формы:
- Средняя грудь.
- Средняя грудь.
- Верхняя часть тела имеет наибольший объем.
- В верхней части тела находится большое количество жира.
- Маленькие ягодицы.
В этом случае привлекайте внимание к красивому лифу (декольте, облегающие блузки) и скрывайте неровную талию (блузки-бюстье, юбки с узкой линией).
- Отличное задержание.
- Недостаточно выраженная талия.
- Равный объем бюста и бедер.
- Большие, слегка выступающие ягодицы.
- На боках скапливается жир.
Легко спутать форму «яблока» с формой «прямоугольника». Однако круглый живот и большая грудь являются типичными чертами этого силуэта. При таком силуэте мы рекомендуем отдавать предпочтение прямым классическим моделям. При большом размере бюста фасон не должен быть слишком тесным, иначе есть риск выглядеть бесформенным.
Как исправить несовершенства и сделать фигуру типа «яблоко» привлекательнее?
Общая проблема для всех обладательниц фигуры «яблоко» — выступающий живот. Поэтому главная задача — исправить этот недостаток.
- Зрительно удлините фигуру. Прямые длинные платья (колонны) идеально подходят для этого. Такого же эффекта можно добиться с помощью вертикальных швов, цветового интервала или асимметрии.
- Подчеркните красивое декольте или стройные ноги. Когда вы смотрите на них, другие не заметят почти полного отсутствия талии.
- Избегайте тканей со слишком крупным или слишком мелким рисунком. Простая одежда для фигуры «яблоко» вытягивает силуэт.
- Носите пиджаки и пальто распахнутыми — так вы будете выглядеть стройнее и выше.
- Декоративные детали (оборки, драпировки) должны быть выше линии бюста и ниже бедер.
- Одежда с полурегулярным и свободным кроем — ваш стиль. Но рыхлые увеличат объем.
Знаменитости с типом фигуры «яблоко»
Если у вас такая фигура, вы можете выглядеть элегантно и привлекательно. Голливудские звезды — один из таких случаев. Посмотрите на нашу подборку знаменитостей: Все они имеют тип фигуры «яблоко», но правильно подобранная одежда удачно скрывает недостатки силуэта.
Бритни Спирс. Певица уже долгое время ведет борьбу с лишними килограммами. Упорные тренировки дают эффект, и временами она достигает стройной фигуры. Выбирая облегающее платье, она, однако, не забывает о контрастной вставке, скрывающей пухлую талию.
Кэлли Кларксон: В начале 80-х она была стройной блондинкой, которая зажигала залы своими песнями. После рождения двух детей Кларксон сильно прибавила в весе. Певица не жалуется на свое пухлое тело, но старается носить одежду, которая помогает ей уменьшить фигуру.
Куин Латифа — американская актриса и рэп-исполнительница. Она умеет красиво и элегантно одеваться, хотя и не соответствует современным представлениям об идеальной фигуре.
Риз Уизерспун У актрисы стройная и подтянутая фигура, по которой даже не скажешь, что тип тела знаменитости — «яблоко». Одежда на фотографии хорошо подобрана по стилю и цвету и удачно скрывает неидеальный живот.
Форма яблока напоминает букву О. У женщин с таким типом телосложения обычно большая грудь, покатые плечи, полные руки и широкая талия, но в то же время у них довольно тонкие ноги и узкие бедра. Можно выделить два подтипа:
Платья
Чтобы платье сидело на вас идеально, подчеркивало ваши достоинства и скрывало недостатки, его нужно выбирать очень тщательно. Модели с А-образным силуэтом и модели с расклешенной талией идеально подходят для девушек с яблокообразным силуэтом. Они визуально расширяют бедра и подчеркивают грудь, отвлекая внимание от живота. Вы также можете выбрать платья с прямым кроем. Лучше выбирать модели с выраженной вертикальной линией, а также платья, расклешенные с одной стороны.
Источник: Фото 1, Фото 2, Фото 3.
Платье MADEMOISELLE R
Топы и блузы
Футболки и блузки для фигуры «яблоко» должны иметь U- или V-образный вырез. Блузки должны быть длинными и расклешенными к низу. Некоторые детали внизу блузки, например, оборки, могут визуально расширить бедра и сделать силуэт более гармоничным. Избегайте слишком большой нагрузки на брюшную полость. Подходящие фасоны — оверсайз и блузки с узкой или высокой талией.
Источник: Фото 1, Фото 2, Фото 3.
Блузка от Dorothy Perkins.
Юбки и брюки
Одежда для ягодиц должна иметь относительно простой и легкий пояс. Следует избегать декоративных деталей и изысков. Если вы работаете в офисе, юбка-карандаш просто необходима. Перед покупкой обратите внимание на материал. Лучше отдать предпочтение плотной ткани.
Форма «яблоко» подходит для вещей на высоком каблуке. Они помогают скрыть живот. Середина тела является проблемной, поэтому вы можете отвлечь от нее внимание с помощью юбок асимметричного кроя или декоративных элементов, таких как оборки, вышивка или бахрома у колена или лодыжки.
Раскройте ноги. Юбки длиной до колена или щиколотки — лучший выбор. Но будьте осторожны с мини-юбками. Они визуально утяжеляют середину тела.
Еще один выгодный фасон — длинные, струящиеся юбки, доходящие до пола.
Для брюк ищите фасоны с накладными карманами в стиле сафари. Также подойдут расклешенные к низу модели и свободные на бедрах брюки-палаццо. А модные шорты лучше всего носить с обувью на высоком каблуке. Таким образом, ваши красивые лодыжки будут выставлены напоказ, а ноги будут казаться длиннее.
Источник: Фото 1, Фото 2, Фото 3.
Кэлли Кларксон: В начале 80-х она была стройной блондинкой, которая зажигала залы своими песнями. После рождения двух детей Кларксон сильно прибавила в весе. Певица не жалуется на свое пухлое тело, но старается носить одежду, которая помогает ей уменьшить фигуру.
Диеты для фигуры Яблоко
Фигура яблоко, фото женщин и девушек с которой представлены в этой статье, требует специальной диетической коррекции. Обладателям О-фигуры не следует изнурять себя строгими монодиетами и, прежде всего, полностью отказываться от пищи, так как они сильно рискуют получить в результате не стройную фигуру, а нелепое тело с выпирающим животом, ногами и руками-нитями.
Это выглядит не очень красиво, поэтому лучше выбирать мягкие методы похудения, исключающие резкую потерю веса. Это могут быть различные сбалансированные диеты, регулярные разгрузочные дни. Желательно следить за количеством потребляемых в течение дня калорий и регулярно заниматься спортом.
Рекомендации к правильному питанию
Общие рекомендации, которым должны следовать женщины и девушки с фигурой «яблоко» при похудении, следующие:
- Следует избегать соли и продуктов, содержащих ее в чрезмерных количествах,
- общая суточная калорийность рациона не должна превышать 1600 ккал,
- Не ешьте продукты, вызывающие метеоризм, так как метеоризм еще больше увеличивает желудок,
- ешьте небольшими порциями каждые 4-4,5 часа,
- Не ешьте на ночь (по крайней мере, за 2-3 часа до сна),
- Пейте много чистой воды (не менее 2-2,5 литров в день),
- Включите в свой рацион как можно больше продуктов с ненасыщенными жирными кислотами.
Список рекомендуемых продуктов
Фигура «яблоко» (фото женщин можно увидеть далее в статье) лучше всего корректируется, если вес теряется постепенно, а не быстро.
Чтобы добиться этого, избегайте жестких ограничений и экстремальных диет и включайте в свой ежедневный рацион разнообразные продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами и одновременно способствуют снижению веса.
| Молочные продукты | Нежирная сметана, кефир, ряженка, молоко и несоленые или нежирные сыры. |
| Нежирное мясо | Курица, индейка (филе), кролик, говядина. |
| Нежирная рыба | Пикша, треска, пикша. |
| Овощи | Томаты, баклажаны, брокколи, цветная капуста, кабачки, свекла |
| Зелень | Петрушка, укроп, шпинат, сельдерей |
| Яйца | Вареная курица и перепелиные яйца |
| Зерновые | Гречневая крупа, цельнозерновой овес, ячмень |
| Хлеб | Ржаная мука с отрубями |
| Орехи | Орехи кешью, миндаль, грецкие орехи |
| Масло | Оливковое, кокосовое |
| Ягоды | ежевика, клубника, черника, малина (свежая и замороженная) |
| Морепродукты | Устрицы, кальмары, креветки |
| Фрукты | Апельсины, лимоны, киви, мандарины, грейпфрут, помело, яблоки |
| Напитки | Свежевыжатые цитрусовые соки, зеленый чай и имбирный чай. |
Упражнения и тренировки для фигуры типа Яблоко
Фигура Apple особенно нуждается в регулярных физических упражнениях для достижения успеха. Женщины с таким типом фигуры, регулярно занимающиеся спортом, достигают гораздо более впечатляющих результатов, чем те, кто просто придерживается диеты.
Существуют специально разработанные комплексы упражнений, направленные на сжигание жира в области живота.
Вы можете посещать тренажерный зал, где тренер поможет вам подобрать индивидуальную программу тренировок. Если у вас нет возможности посещать спортзал, вы можете заниматься дома. В этом могут помочь фото и видео различных упражнений, которых много в различных источниках в Интернете.
Упражнение планка
Планка — это эффективное статическое упражнение, выполняемое на полу в горизонтальном положении с упором предплечьями или ладонями в пол. Оно считается одним из лучших упражнений для приведения тела в тонус и удаления живота. Даже новичок в мире фитнеса и спорта может делать это без подготовки.
Турник или планки можно делать где угодно — на улице, в спортзале или дома. Регулярное выполнение этого упражнения способствует уплощению живота, тонизирует мышечный корсет, способствует формированию прямой осанки и прямой спины.
Существует множество вариаций планки, ниже приведена одна из них:
- Сначала необходимо принять горизонтальное положение параллельно полу. Для этого полностью лягте на пол и коснитесь поверхности ладонями.
- Затем необходимо поднять тело, опираясь на пальцы ног и вытянутые руки. Ладони должны находиться на одной линии с плечами.
- Задержитесь в этом положении на 20-40 секунд (20 секунд для начинающих). Важно быть бдительным:
- икроножные мышцы достаточно напряжены,
- спина прямая, не прогнута и не закруглена кверху,
- ноги прямые,
- мышцы живота напряжены,
- взгляд был устремлен в пол.
Через 1-2 недели следует продлить упражнение на 10 секунд. Через месяц можно усложнить упражнение, убрав одну из точек опоры (ногу или руку).
Вакуум живота
Поскольку основной проблемой силуэта «яблоко» является отсутствие талии, вам обязательно следует включить в свою регулярную тренировку такое простое, но очень эффективное упражнение, как брюшные кранчи. По сути, это подтяжка живота в сочетании со специальным дыхательным ритмом, который сжигает жир в этой области.
Вакуум создается за счет выдоха и задержки дыхания при поднятии диафрагмы. Это упражнение хорошо тем, что позволяет тренировать не только внешние (поверхностные) мышцы живота, но и внутренние, недоступные.
Рекомендованные процедуры красоты для коррекции фигуры
Фигура яблоко (фото женщин с таким силуэтом показывают все недостатки этого типа фигуры) хорошо поддается коррекции только при грамотном и комплексном подходе к снижению веса, который в данном случае обязательно должен включать, помимо физических упражнений и диеты, различные интенсивные процедуры, способствующие своевременному рассасыванию жировой прослойки в области живота.
Салоны красоты могут предложить такие эффективные процедуры, как кавитация и лимфодренажный массаж для уменьшения объема талии:
- Кавитация — это специальная процедура, при которой используются низкочастотные ультразвуковые волны. Они вызывают разрушение оболочки жировых клеток, а сам жир транспортируется в печень, где выводится из организма. Такая безоперационная липосакция обеспечивает быстрый и стойкий положительный результат, но сама процедура не очень безопасна и имеет определенные ограничения (диабет, кожные заболевания, беременность, заболевания печени и почек).
- Лимфодренажный массаж — это специфическое физическое воздействие на лимфатическую систему человека, которое может выполняться вручную или с помощью аппарата. Цель массажа — усилить лимфоток, что помогает организму быстрее выводить токсины и отходы жизнедеятельности и ускоряет обмен веществ.
В домашних условиях этот массаж можно заменить контрастным душем с морской солью, который следует проводить регулярно. Такая процедура не только прекрасно взбодрит вас, но и улучшит микроциркуляцию крови.
Также полезно делать различные обертывания, которые помогут убрать лишний объем. Их можно делать как дома, так и в салонах. Для области живота лучше всего подходят медовые, шоколадные и глиняные обертывания.
При похудении очень важно правильно ухаживать за кожей, чтобы на ней не появились растяжки и она не потеряла свою эластичность. Для этого необходимо использовать специальное масло или молочко для предотвращения растяжек после процедуры.
Похудеть с фигурой Apple нелегко, но это возможно. Важно понимать, что даже если вы сильно похудеете, ваша талия не станет шелушащейся, поэтому сначала нужно поставить перед собой реалистичные цели.
Как видно на фото, женщины с таким силуэтом могут выглядеть вполне достойно и привлекательно, если они заботятся о своем теле, следя за тем, что едят, и выбирая правильную одежду. Поэтому в первую очередь важно, чтобы вы приняли свое тело и поняли, над чем нужно работать, чтобы уменьшить объемы и похудеть.
