Скорость метаболизма средняя. Лишний вес распределяется по верхней части тела (руки, плечи, ребра, живот и бедра). В запущенных случаях форма начинает напоминать яблоко.
Типы женских фигур: как определить тип фигуры по параметрам
->Чтобы подобрать правильный гардероб для своей фигуры, необходимо знать свою фигуру. Распределение мышечной и жировой ткани и обменные процессы определяют ваше телосложение и фигуру, что напрямую влияет на ваш силуэт, стиль и выбор подходящего фасона одежды.
| В этом мастер-классе:. | |
| Правила гардероба для шести форм тела | |
| Как выбрать платья, блузки, юбки и брюки | |
| Как выбрать куртки и верхнюю одежду | |
| Выбор текстур и тканей | |
| Лучшая одежда в вашем шкафу | |
| Одежда, которой следует избегать. | |
Какие бывают типы женских фигур
Все женские фигуры можно разделить на различные типы в зависимости от количества накопленного жира в организме. В этом случае тот или иной тип телосложения предопределен генетически и может быть скорректирован лишь в небольшой степени путем увеличения физической активности и нормализации питания. Характеристики состава тела тесно связаны со многими другими процессами в женском организме: скоростью метаболизма, количеством вырабатываемых гормонов, индивидуальными психологическими особенностями и т.д.
Зачем вам нужно знать форму своего тела? Ответ прост. Выберите подходящие вещи из своего гардероба. Каждый предмет одежды предназначен либо для того, чтобы следовать прямой линии и приобретать определенную форму, либо для того, чтобы изгибаться и повторять естественные изгибы тела. И неважно, крупная вы или миниатюрная, именно ваше телосложение определяет оптимальный вариант. Единственное различие между крупными и мелкими женщинами одинакового телосложения заключается в размере выкройки и весе ткани, используемой для пошива одежды.
Всего есть шесть женских персонажей, которые для наглядности можно представить буквами.
- «(Груша).
- Песочные часы» (X)
- «Прямоугольник» (H)
- Apple (O)
- Перевернутый треугольник (T)
- ‘Тонкая колонка (I)’
Кроме того, у женщин можно выделить три типа телосложения.
План индивидуального гардероба
| Пошаговое проектирование гардероба:. | |
| Составьте карту потребностей вашего гардероба | |
| Оцените существующий гардероб | |
| Заполнение таблицы распределения одежды | |
| Редактирование списка покупок | |
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Скорость метаболизма высока в течение всего дня. Обладателям этого типа трудно набрать вес. Однако, когда это происходит, лишние килограммы накапливаются в основном в области живота и верхней части бедер.
Какие существуют типы женских фигур
Как уже говорилось, форма тела не имеет большого значения в медицине. Это различие применимо к индустрии моды, которая в целом делится на четыре категории.
Яблоко или перевернутый треугольник
Характеристика людей, у которых плечи и туловище шире бедер.
Банан или прямоугольник
Описывает людей с ярко выраженной талией и торсом. Обычно талия заужена всего на 27 см.
Груша, ложка, колокольчик или треугольник
Указывает на человека, у которого талия шире туловища.
Песочные часы или Х-образная форма.
Часто описывается как «идеальный» для женщин. Это означает, что талия и туловище примерно одинакового размера, но талия значительно уже. Стандарт индустрии моды 90-60-90 показывает именно такое соотношение.
В ходе исследования, проведенного в 2005 году Университетом Северной Каролины, было установлено, что среди более чем 6000 женщин 46% имели банановую форму, чуть более 20% — грушевидную и чуть менее 14% — яблокообразную. Однако идеальная форма песочных часов была обнаружена только у 8% женщин.
Как определяются типы женских фигур
Представления об идеальном женском теле основаны на социальных нормах, которые в значительной степени субъективны и варьируются от культуры к культуре.
Алгоритм, используемый в этом калькуляторе типов тела, основан на исследовании, опубликованном в International Fashion Journal, в котором все типы тела разделены на семь категорийі. Однако внутри каждого типа существует широкий диапазон фактических размеров. Некоторые формы не подходят ни под одну из категорий.
Все расчеты основаны на соотношении бедер, талии и бюста.
砂時計
Нижняя часть песочных часов
Верхняя часть песочных часов
Если (бюст — бедра) > 2,5 см И (бюст — бедра) < 25 см И (бюст - талия) ≥ 23 см
Ложка (груша)
Если (бедра — бюст) > 5 см И (бедра — талия) ≥ 18 см И (бедра — талия) ≥ 1,193
三角形
Если (бедра — бюст) ≥ 9,2 см И (бедра — талия) < 23 см.
Перевернутый треугольник
Если (бюст — бедра) ≥ 9,2 см И (бюст — талия) < 23 см.
矩形
Коэффициент талии
Существует также показатель соотношения талии и спины, или WHR. Он определяется как отношение окружности талии к окружности бедер. Например, у женщины с талией 86 см и бедрами 102 см соотношение 86/102, или 0,84.
Соотношение WHR иногда используется в качестве показателя здоровой массы тела. Научные исследования на эту тему показывают, что женщины с большой талией или талией в форме яблока более склонны к ожирению, чем женщины грушевидной формы.
По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек США (NIDDK), женщины с WHR более 0,8 и мужчины с WHR более 1 имеют повышенный риск для здоровья из-за аномального распределения жира.
Этот тип телосложения часто называют самым гармоничным, поскольку у его представителей почти одинаковые бедра и плечи. Талия остается четко очерченной, независимо от увеличения веса, а верхняя и нижняя части туловища пропорциональны друг другу.
Каким способом определить
Визуальный
Существует несколько способов определить «вашу букву, форму или запястье». Самым простым и быстрым является визуальный метод, то есть взгляд на себя со стороны. Оценка отражения в зеркале может дать неточные результаты из-за смещения угла зрения (сверху вниз). Самофотография может помочь вам оценить изображение более объективно. Главное — расположить камеру под правильным углом — на уровне талии, не наклоняясь — и снимать в полный рост. Взгляните на фотографию.
- Если тело хорошо пропорционально, ширина линий плеч и бедер одинакова, а талия четко выражена — силуэт X.
- Если бедра заметно шире плеч, а талия ярко выражена — силуэт А.
- Имеется баланс ширины между верхом и низом и достаточный объем в области живота — силуэт О.
- Более компактная верхняя часть по сравнению с нижней и незаметная талия — силуэт Y.
- Одинаковая ширина линии плеч и бедер, недостаточно выраженная талия — силуэт H.
Графика
Второй относительно быстрый способ — графический. Основным недостатком и сложностью является необходимость в помощнике. Идея заключается в том, чтобы обрисовать свое тело от плеч до бедер на любой поверхности (ватман, ненужный лист фанеры или картона, мелом на стене или асфальте). Сравните полученный контур с предложенным изображением и выберите наиболее конгруэнтное.
数学
Для любителей точных расчетов существуют математические (и более трудоемкие) методы, предполагающие вычисления по специальным уравнениям. Данные в уравнении — это измерения тела с помощью рулетки.
Обхват груди — лента спереди на самом видном месте (обычно сосок) и сзади по линии бюста. Важно сохранять свободное натяжение и избегать разрезания кожи.
Недостатком математического метода является то, что при подстановке значений (OH или OD) могут быть получены два разных результата. В этом случае следует использовать первые два метода.
Нормальный.
Этот метод пришел из медицины и относится к так называемым «типам ожирения». Когда вы набираете вес, лишние сантиметры распределяются у всех по-разному. Помните, какая область набирает вес первой.
- Яблоко — средняя часть (живот, но не ребра).
- Груша — нижняя часть (бедра и ягодицы).
- Песочные часы — жир равномерно распределен по всему телу.
- Спаржа — (желудок и ребра).
- Морковь — верхняя часть тела (руки и грудь).
Как подбирать одежду в зависимости от типа фигуры
Блузки и жакеты с узкой талией и широким низом идеально подходят к перевернутому треугольнику. Расширение силуэта на уровне бедер создает женственный контур и уравновешивает мужественный верх. Читать далее.
Прямоугольники требуют внимания к юбкам, брюкам и шортам с объемными деталями (карманы, кружева, банты, украшения и декоративные элементы). Эта техника позволяет придать объем плоским формам. Читать далее.
Треугольники можно выбрать для любого платья с коническим или пышным низом. Первый подчеркивает маленький верх, второй — пышную женственность низа. Читать далее.
Образ песочных часов идеально подходит для гардеробов с горжетками (пальто, платья и блузки). Этот стиль идеально подчеркивает выразительные контуры и силуэт гитары. Читать далее.
Овальные формы могут предпочесть более короткие платья и туники с «императорским» силуэтом. Это подчеркивает стройность ног и скрывает лишние сантиметры посередине. Читать далее.
Стоит помнить, что классификация по типам очень актуальна. С возрастом и колебаниями веса наш тип лица может меняться, становясь более угловатым или более округлым. Не стоит серьезно относиться к типу фигуры и беспокоиться о том, похоже ли ваше тело на идеальные песочные часы. Каждый вариант имеет определенные преимущества (более полная грудь, более стройные ноги, более полные бедра). Зная особенности и геометрию своего силуэта, гораздо легче соблюдать правильную диету, эффективно заниматься спортом и выбирать стильную одежду, которая действительно украшает.
Измерьте сзади, от центра левого плеча до центра правого плеча и от стороны бедра до противоположной стороны. Сравните два измерения.
Тип фигуры «Груша»
Тип «груша» считается наиболее привлекательным и женственным, так как характеризуется узкими плечами, небольшой грудью и широкими бедрами (бедра на 5% шире груди и плеч).
Для определения этого показателя максимальный размер (обычно ширина плеча) умножается на 0,95. Полученный результат сравнивается с другими параметрами.
В этом случае у женщины плоский живот, четко очерченная талия и отсутствие излишних складок. Часто у женщин с такой фигурой верхняя часть немного длиннее. Чтобы проверить полученные данные, разделите объем бедер или плеч на объем груди. Если полученный показатель больше 1,05, то у женщины форма тела «груша».
Тип: ob / sp = или >1,05 (где ob — окружность бедер, а sp — ширина плеч).
Такие формы также называют А-образными, трапециевидными, треугольными или ложкообразными.
«Песочные часы»
Этот тип телосложения часто называют самым гармоничным, поскольку у его представителей почти одинаковые бедра и плечи. Талия остается четко очерченной, независимо от увеличения веса, а верхняя и нижняя части туловища пропорциональны друг другу.
Другие названия этого типа формы тела — восьмерка, гитара или Х-образная форма.
При фигуре «песочные часы» талия на 25% меньше, чем грудь, бедра и плечи. Поэтому, если параметр талии разделить на параметр талии или плеча, то полученная цифра будет меньше 0,75.
Формула: OT /OB= или< 0,75.
«Перевернутый треугольник»
Этот тип также называют Т-образным, V-образным, «клубничным» или «морковным». У женщин с таким типом телосложения небольшие бедра, грудь среднего размера, тонкая талия и довольно толстые плечи. Кроме того, верхняя часть туловища намного короче нижней, а ноги всегда тонкие и длинные.
Стоит отметить, что тип перевернутого треугольника часто встречается у спортсменок, которые занимаются плаванием или играют в теннис.
Это происходит потому, что избыток жира накапливается только в области шеи, груди, рук и плеч.
Туловище в форме перевернутого треугольника или плечи на 5% больше бедер. Поэтому деление верхнего параметра на нижний дает значение, превышающее 1,05.
Формула: о /об= или >1,05.
Измерьте сзади, от центра левого плеча до центра правого плеча и от стороны бедра до противоположной стороны. Сравните два измерения.
Какие бывают типы фигуры?
- Песочные часы»: объем груди и бедер почти одинаковый, а талия значительно меньше.
- Груша» (треугольник): объем груди и плеч меньше, чем объем бедер; талия заметно меньше.
- Перевернутый треугольник: плечи (и даже заметно) и грудь шире бедер.
- ‘Прямоугольная’ (прямоугольная): плечи, бедра и талия имеют примерно одинаковый объем.
- Яблоко» (круглое): бедра и грудь довольно сильно выдаются от талии и плеч.
Существует несколько особенностей при выполнении упражнений для людей с разной формой тела. Пропорции обычно сохраняются по мере увеличения веса. Форма тела зависит от нескольких факторов, и вот два наиболее важных:.
- Генетическая предрасположенность (строение скелета, например, ширина бедер и плечевого пояса), и
- Количество жира в организме и его распределение (это относится как к скелетной структуре, так и к физиологии).
Со скелетной структурой ничего нельзя сделать (хирургическое вмешательство не рекомендуется), но жировой элемент можно скорректировать (то же самое относится и к мышечной массе). Можно скорректировать силуэт, потеряв необходимую долю жировой ткани и усилив мышцы, делая акцент на нужных зонах. Однако не стоит ожидать, что воображаемая «груша» превратится в «перевернутый треугольник». Ваше тело может выглядеть эстетично и привлекательно при любом типе фигуры.
Как тип фигуры влияет на питание?
Что касается диеты и принципов, то они универсальны и подходят для всех типов тела. Формируя свой рацион, вы должны руководствоваться своими целями: снижение жировой массы, поддержание баланса или наращивание мышц.
Александрос: Я хотел бы отметить, что локального «сжигания жира» не существует (мы говорим о физических упражнениях). Это означает, что вы не можете похудеть только в бедрах или, например, в ляжках. Если вы постоянно тренируете мышцы живота, жир не так быстро уходит с живота (то же самое относится и к другим частям тела). Это было доказано экспериментально.
Однако вы можете быть более избирательны в построении, укреплении и «тонизировании» мышц в тех областях, которые вы хотите изменить.
Для этого типа фигуры характерно отсутствие выраженной талии и почти одинаковый объем груди и бедер. Женщины с яблоками часто имеют избыточный вес (особенно в области спины и живота). У них довольно высокая грудь и длинные, тонкие ноги.
Яблоко (О-тип)
Тип фигуры «яблоко» можно назвать самым непропорциональным, но только женщины с такой фигурой вызывали восхищение Рубенса.
Ноги относительно тонкие, бедра и ягодицы довольно тонкие, но талия (бедра и живот) наиболее выражена. При увеличении веса лишний вес распределяется в основном на бедра и живот. Стоит помнить, что «яблочная» одежда должна быть тщательно подобрана не только по стилю, но и по цвету.
Как узнать, какой формы должно быть яблоко?
- Ваши плечи и бедра примерно одинаковой ширины.
- У вас плавные изгибы и линии от плеч до талии.
- У вас есть склонность к ожирению.
- У вас гладкие, стройные ноги и изящные бедра.
Яркими представителями «яблочного типа» являются Алла Пугачева и Келли Осборн.
Как определить типы фигур (тест)
Если после прочтения этой статьи вам все еще трудно понять, кто вы, вам нужен онлайн-тест для определения формы тела.
